Все мы где-то слышали, что алкоголь серьезно мешает скинуть лишний вес. Почему - поговорим в этой статье.
1. Алкоголь достаточно калориен и без закусок
Представьте себе - в одном бокале вина примерно 150-170 ккал, коньяка - 120 ккал, (так же, как в небольшой стопке водки, между прочим). Наиболее калорийные - коктейли, из-за высокого содержания в них сахара.
О пиве можно сказать отдельной строкой - оно не особо калорийно (примерно 40-50 ккал на 100 гр), однако - кто-то из нас останавливается на одном бокале? Вот и считаем: в 1 бутылке примерно 250 ккал, в порции на вечер у среднестатистического мужчины - 3 бокала, а это уже 750 ккал, или треть суточной калорийности.
Алкоголь при всём этом не насыщает, по этому сбивается чувство меры, откуда и берется пузо.
2. Алкоголь вызывает нарушения метаболизма
Так уж сложилось природой, что печень при поступлении алкоголя начинает расщеплять его в первую очередь, откладывая непереработанные на энергию белки, жиры и углеводы в жировые депо.
Примерно пять процентов из поступившего алкоголя становится жирными кислотами и один процент становится холестерином.
Проще говоря - алкоголь наше тело воспринимает как пищу, по этому он будет усваиваться самым первым, нарушая нормальный обмен веществ.
3. Обезвоживание
Почему обезвоживание вызывает набор "лишнего"?
1) Клеточное истощение, из-за которого организм по ошибке начинает думать, что тело нуждается в дополнительном питании. Из-за этого вы начинаете поглощать пищу в больших , чем надо, количествах и переедаете.
2) Обезвоживание шокирует наши почки, которые начинают неправильно функционировать из-за недостатка жидкости, что, в свою очередь, даёт сигнал печени о замедлении обмена веществ.
4. Под алкоголем мы хуже себя контролируем
Сложно отказать себе в лишнем кусочке пиццы или еще одной порции ребрышек, да и любых других вкусностей - когда накатил пару бокалов винишка или пива.
Ну а как же, без закуски-то?
Еще и большинство мужчин выпивают ближе к ночи - а повышение аппетита перед сном это еще один фактор, почему мы будем переедать и набирать жир.
Если же возлияний не избежать:
- отдайте предпочтение напиткам меньшей крепости.
- запивайте горячительные напитки водой. (помним, что для организма алкоголь является едой). Вино или водку водой запивать нужно, ну а в случае с пивом это делать крайне трудно. Лучше его просто пить поменьше.
- отдайте предпочтение закускам с наименьшей калорийностью. И, желательно, белковым. Чипсы, картофель и прочий джанк - в мусорку.
***
Если перед вами стоить цель сбросить жир, то хотя бы на этот период придется полностью перестать пить алкоголь. Иначе результата вам не видать, как своих 6(8?) кубиков под слоем сала.
🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, Обязательно делитесь в соц.сетях! Комментируйте, задавайте вопросы! Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴
Вам так же будет интересно:
Калорийность продуктов в километрах
5 напитков, которые нельзя пить перед занятиями спортом
Что произойдет, если бросить пить алкоголь