Дорогие мои диабетики! Я не доктор. Я просто человек, больной диабетом 2 типа. Я просто вижу путь избавления от высоких сахаров, иду по этому пути, и знаю, что все у меня получится.
Поверьте, мой многолетний опыт борьбы с диабетом говорит о том, что питаясь согласно тарелке 50% овощи, 25% каши и 25% белки приводит к потребности еще большего введения инсулина. Был момент, когда я полностью отчаялась и решилась поменять соотношение продуктов в тарелке на 50% овощи, 10-15% каши, остальное белки. В помощники я себе выбрала приложение MiFitnesPal, который рассчитал для меня необходимое суточное количество калорий для похудения с 89,4 кг до 75 кг за 12 мес - 1460 ккал. Употребляла я 10 дней 1300-1400 ккал.
Прошло 10 дней.
За время интенсива, последние 10 дней, я старалась не употреблять углеводов более 1-2 ХЕ и укладываться в заданную калорийность.
И результат: сахар не повышается выше 5-8 единиц (4 месяца назад бывало и более 20), за последние 10 дней вес снизился с 89,4 кг до 88,7 кг. , снижение 0,7 кг. За эти 10 дней я перестала ставить инсулин короткого действия и снизила инсулин длительного действия по 2 ед. на каждый прием. Самочувствие отличное. Голода нет.
Почему я сделала сдвиг в пользу белков? Потому, что один из побочных эффектов диабета – снижение общей массы скелетных мышц, а также, в связи с возрастом, а мне 68 лет, происходит уменьшение мышечной массы тела.
Физическая активность. Я не фанат. Утренняя зарядка, направленная на то, что бы не застыли суставы и мышцы, и ходьба. Стараюсь проходить в день не менее 10 тысяч шагов.
Прочитала статью "Диабет - это недешево" https://zen.yandex.ru/zametki_diabetika. Полностью согласна с автором. Если бесплатные рецепты на инсулин я получаю регулярно, то тест-полоски получаю по 50 штук 1 раз в 3 месяца, шприцы и иглы - за свой счет. Стоимость 1 полоски более 20 рублей, шприцов и игл 13 и 6 рублей соответственно (в самой дешевой аптеке). В день нужно не менее 7 полосок и несколько игл. Все это я покупаю не штуками, а упаковками. Как быть пенсионеру?
Государство тратит огромные деньги на обеспечение диабетиков лекарствами, а хотелось бы, что бы в стране проводилась ранняя диагностика диабета в рамках диспансеризации населения посредством анализа на гликированный гемоглобин. А для контроля за сахарами - достаточное количество тест-полосок. Тогда бы нас, диабетиков 2 типа, стало значительно меньше. Как вы думаете?
Сегодня я получила подарок от сайта svami.onetouch.ru 1 упаковку тест-полосок, в которой 50 штук. Для этого я зарегистрировалась на сайте, набрала 500 баллов. Рекомендую.
Хороших вам сахаров.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал