В наше время многие люди имеют излишнюю массу тела. Причиной этому часто служит переедание. Сегодня мы предлагаем вам поговорить о том, как перестать переедать.
Причины переедания
Детские привычки. Когда мы в детстве садились за обеденный стол, наши мамы и бабушки говорили нам, что мы должны скушать всю порцию «до дна». Поэтому если даже мы чувствуем, что уже наелись, то все равно не можем остановиться. Если вы хотите сохранить красивую фигуру, то вам нужно забыть о старых привычек.
Заедание негативных эмоций. Подавляющее большинство представительниц прекрасного пола заедает стрессы каким-нибудь вредным лакомством. Причиной появления отрицательных эмоций могут быть неприятности на службе, разногласия со второй половинкой, непослушание ребенка и многое другое.
Если вы каждый раз при возникновении какой-либо неприятности будете съедать мороженое или конфету, то не сможете избежать переедания. Поэтому следите за тем, что потребляете.
Застолья. Повод для застолья значения не имеет. Это может быть свадьба, день рождения, поминки и т. д. В любом случае, стол всегда «ломится» от всевозможных блюд и напитков. Если вы следите за фигурой, то вам во время застолья нужно больше внимания уделять общению с окружающими. Тогда вы съедите намного меньше.
Перелет на самолете. Вам предстоит отправиться в поездку на самолете? Значит, вам следует помнить, что во время перелета кондиционированный воздух заглушит ваши рецепторы. Поэтому мы рекомендуем вам покушать перед вылетом.
«Мне скучно»! Если вы – фрилансер, то постоянно имеете доступ к пище. Вам постоянно хочется съесть то яблоко, то печенье, то бутерброд. Так что во избежание переедания вам надо составить режим дня и строго придерживаться его. Скажем, после пробуждения вы завтракаете, затем садитесь за компьютер, потом отправляетесь по магазинам и т. д.
Неправильный перекус. Многие из нас допускают большую ошибку, когда перекусывают «на ходу». Если вы часто ощущаете голод, то вам надо пересмотреть свое ежедневное меню.