Праздничные застолья часто служат причиной появления излишнего веса. Поэтому многие из нас задаются вопросом относительно того, как похудеть к лету. Ведь так хочется надеть любимые узкие джинсы!
Сегодня мы дадим вам рекомендации относительно того, как вернуть красивую фигуру к наступлению теплого времени года.
Для начала скажем, что вам надо правильно составить утреннее меню. Это поможет нормализовать метаболизм. По возможности садитесь завтракать в течение часа после пробуждения. Никогда не пропускайте утренний прием пищи. Вам лучше всего отдавать предпочтение каше. Ведь она надолго насыщает организм и заряжает энергией. При желании можете периодически заменять ее запеканкой или омлетом.
Планируйте перекусы заранее. Если вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии, то мы не рекомендуем вам перекусывать больше 2 раз в сутки. В качестве перекусов обычно выбирают фрукты или мини-сэндвичи.
Обедать нужно по норме. Обращайте внимание на количество потребляемых жиров. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Не добавляйте в блюда майонез или соус.
Что касается ужина, то вам следует садиться за стол часа за 3 перед отходом ко сну. Если вы являетесь сторонником облегченного варианта трапезы, то можете съесть небольшую пачку творога и выпить стакан кефира.
Если вы предпочитаете полноценный ужин, то можете скушать кусочек рыбы и порцию овощного салата. Не лишним будет сварить яйцо.
Пересмотрите ежедневное меню. Вычеркните из него полуфабрикаты, свинину и баранину. При создании блюд вместо растительного масла используйте лимонный сок. Не забывайте потреблять кисломолочные продукты.
Уделяйте достаточное количество времени ночному отдыху. Если вы будете хорошо высыпаться, то быстрее обретете изящную фигуру. Ведь когда человек спит, в его организме производятся необходимые для этого гормоны.
На вашем столе всегда должны быть фрукты и овощи. Они насыщают энергией, в которой вы так нуждаетесь. При этом имеют низкую калорийность.
Замените вредные лакомства на полезные. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то мы вам рекомендуем вместо тортов и конфет потреблять зефир, мармелад и пастилу. Не забывайте пить очищенную воду. Иначе ваша диета окажется бесполезной.
Давайте себе умеренные физические нагрузки. По возможности ходите на работу пешком. Старайтесь не пользоваться лифтом.
