Уже давно ведутся споры на тему какое упражнение лучше: отжимания на брусьях или подтягивание на турнике? Какое из них полезней и способно прокачать большую часть мышц? Какому упражнению следует уделить больше внимания? Давайте же разберемся в этом вопросе.
Подтягивания на турнике
В данном случае мы рассмотрим подтягивания широким хватом, потому что оно прокачивает большую часть мышц.
Итак, основная нагрузка приходится на:
· биципс;
· боковая плечевая мыщца;
· малая ромбовидная мышца;
· большая ромбовидная мышца;
· нижний пучок трапециевидной мышцы;
· большая круглая мышца;
· широчайшие мышцы спины.
Как видите, подтягивания незаменимое упражнение для мышц спины.
Отжимания на брусьях
Основная нагрузка приходится на:
· рудная мышца (полностью) включая ключичную часть дельтоида;
· литеральная головка трицепса;
· медиальная головка трицепса;
· широчайшие мышцы спины.
Думаю, будет правильным объявить здесь ничью, потому как оба упражнения прокачивают разные мышцы и выбирать что-то одно неразумно, если имеется возможность выполнять оба упражнения в одной тренировке.
К тому же мы обозначили лишь основные группы мышц. Оба упражнения также тренируют мышцы пресса и предплечий, но в меньшей степени.