Есть множество способов держать себя в форме, и некоторые из них подойдут одним, но совсем не пригодятся другим людям. Однако есть ровно 5 вещей, которые делает абсолютно каждый человек в хорошей физической форме.
Что же именно объединяет этих людей?
1. Они никогда не сидят на диете
В их лексиконе нет слово диета, они не сидят на ней. Они питаются, заправляют свой организм, подбирают рацион под свои цели. Я уже писал об этом раньше, но я хочу чтобы эта мысль навсегда поселилась у вас в голове:
Диета базируется на ограничении, она нацелена на короткий срок и дает краткосрочный результат. Если вам и удастся прийти в форму сидя на диете, сойдя с нее уйдет и вся форма.
Если вы хотите быть в форме, то придется разбираться в питании. Учиться избегать еды не полезной для фигуры и здоровья, искать здоровые аналоги. Если тема питания вам интересна - спрашивайте в комментариях, постараюсь ответить всем.
2. Они пьют много воды
Этот совет вы могли слышать часто, он весьма стандартный. Но есть причина, по которой из статьи в статью кочует этот гениальный совет.
Вода позволяет сохранять энергию в теле, благодаря чему меньше хочется есть. Плюс, это в целом весьма положительно сказывается на здоровье организма.
3. Они предпочитают силовую тренировку, а не кардио
Высокоинтенсивная силовая тренировка всегда предпочтительней, чем кардио. Если вы не делаете слишком большие периоды отдыха между подходами, тогда вы получаете всю пользу кардио тренировок.
Идея о том, что для сброса лишнего веса нужно кардио - не более чем миф.
Излишнее же кардио негативно влияет на уровень тестостерона, из-за чего сбросить вес становится еще сложнее.
4. Они тянут вес который должны, а не который могут
Тренируясь на рельеф, имеет смысл скинуть немного веса и выполнить больше повторений. Да, по силовым показателям это будет слабее, но внешне по вам этого не скажет никто.
Дело в том, что будучи в форме, то есть имея низкий процент жира, мышцы будут сильнее выделяться. Тело будет выглядеть эстетично и подтянуто. Тут уже от ваших целей зависит, что вам нужнее: лучшая эстетика тела, или пара килограмм на штанге.
5. Они очень постоянны в своих действиях
Постоянство - важнейший ингредиент любого достижения. Посмотрите на любого профессионала в любом деле и убедитесь, что они занимаются свои занятием постоянно.
Мы это то, что мы делали год назад.
Это не значит, что нужно заставлять себя делать что-то постоянно. Наоборот! вы должны делать то, что можете делать на постоянной основе. Это должно вам нравится, по крайней мере большую часть времени. только тогда появляется возможность придерживаться задуманного и не сойти с дистанции.
Надеюсь эти советы помогут вам в вашем приключении! Если это так, поддержите статью лайками и смотрите еще больше публикаций на канале!