Ни один из родителей не хочет услышать эти три слова. И если вы услышите это, то можете быть застигнуты врасплох. Родители подростков часто отмечали, что они не знали, что что-то не так. В то время как уровень депрессии выше у девочек-подростков, чем у мальчиков-подростков, как правило, больше внимания уделяется разговорам с девочками, что может помочь родителям распознать ранние признаки депрессии. Мальчики, однако, реже говорят о своих чувствах, поэтому, когда они это делают, это может быть полной неожиданностью для родителей. То, как вы реагируете, как родитель, может помочь ослабить страх, который возникает у вашего сына по поводу открытия.
Вот несколько рекомендаций как помочь ребёнку:
1.Выслушать.
Нам, родителям, трудно слышать, что нашим детям больно. У нас есть естественная тенденция пытаться решить проблемы за них или, покрайней мере, помочь им чувствовать себя лучше. Со временем мы учимся не слишком остро реагировать на каждую мелочь. От порезов ицарапин его легко очистить и надеть лейкопластырь. Но когда ваш сын протягивает руку и говорит, что чувствует себя подавленным, важно остановиться, перевести дух и действительно услышать его, не сводя к минимуму его переживания. Он открыл диалог, поэтомуделайте все возможное, чтобы он оставался открытым.
2. Найти терапевта.
Говорить о психическом здоровье многим сложно. Говорить о психическом здоровье наших детей особенно сложно. Вы хотите защититьсвоего сына и не делиться всеми его секретами, но если вы найдете хорошего специалиста и подробно опишите проблему, это существенно поможет нормализовать психическое здоровье. Как найти хорошего терапевта? Один из лучших способов - спросить своихдрузей или близких. Когда ваш сын говорит вам, что он в депрессии, поиск психотерапевта, который подходит вашему сыну, может датьему поддержку и перспективу. Вы также можете найти терапевта в интернете (обязательно прочтите отзывы).
3. Помогите ему найти радость.
Когда люди находятся в депрессии, они, как правило, теряют интерес к занятиям, которыми они раньше наслаждались. Вашему сыну, особенно в подростковом возрасте, может быть трудно определить, что приносит ему радость. Попробуйте найти то, что заставляет егоулыбаться, например, кино, скейтборд или видеоигры. Даже если вы этого не понимаете или не цените, то, что кажется мимолетным икраткосрочным, может создать позитивные воспоминания и дать ему проблеск счастья и надежды.
4.Посоветуйте ему заниматься спортом.
Упражнения могут помочь уменьшить симптомы депрессии. Если он не любит заниматься спортом или не хочет, убедить его провести некоторое время на улице. Нахождение на свежем воздухе может ослабить симптомы депрессии, и это хороший повод провести время вместе.
5. Дайте ему знать, что это нормально, что не все в порядке.
Если мы хотим подготовить наших сыновей к успеху, они должны быть готовы к трудностям на этом пути. Важно сообщить им, что нет