Здравствуйте, уважаемые читатели моей странички на Яндекс Дзен!
Сегодня я хочу поделиться с вами историей моего похудения. Всего за 3 месяца ВООБЩЕ без особых усилий мне удалось скинуть послеродовые 7 килограммов. В планах на ближайшие 3-4 месяца - скинуть еще столько же!
Первые мысли о неидеальности моего тела стали закрадываться лет в 26, когда видимые признаки целлюлита начали накрывать попу и ноги (вечный бич фигуры «груша»).
Как сейчас помню: я в коротком нарядном платье «на выход», а ниже его длины - целлюлитный позор на коленях! Вроде и худая была (мой вес на тот момент при росте 157 см составлял 42 кг). Нормально, скажет вы. А вот и нет! Я-то знала как должна выглядеть стройная дюймовочка до того злополучного дня.
Стыдливо сменив мини-юбку на брюки, я предпочла спрятаться от проблемы. Далее родилась долгожданная дочка, затем появился сын. Гормональные изменения красоты телу не прибавили. Два кесарева, серьезный набор веса в процессе вынашивания потомства, снижение тугора кожи на этом фоне.
Что мы имели на выходе в тот момент, когда стало понятно, что качества тела меня категорически не устраивает?
Мне – 32 года, двое детей, одному из которых всего 4 месяца, 2 кесарева сечения, лишние 12 килограммов (про лишний целлюлит я вообще молчу – эта напасть основательно облепила нижнюю часть моего организма). Попа висела мешком, а пузо, наоборот, гордо торчало, хотя пузожитель из него давно уже выбрался. Предплечья основательно поправились и стали какими-то «мамкиными», что ли. Все тело стало рыхлым и дебелым. Талия погрязла в «спасательных кругах» уютного жирка.
Все изменили фото моей тушки, когда я смогла взглянуть на себя со стороны. На фотографиях как-то все иначе - во много раз хуже! Вот здесь во мне что-то щелкнуло, и я поняла - пора.
В общем, я решила взяться за себя и сделать красоту и стройность образом жизни, а заодно попробовать подсадить на это моих домочадцев. Мне захотелось сбросить с себя бремя недовольства собой и хоть раз добиться реального результата. Почему кто-то может, а я - нет!? Мне слабо? К тому же я всегда понимала, что плохая экология, химические ингредиенты, которые заботливо подкладывают производители в любой товар, переедание, малое потребление зелени, фруктов и овощей, отсутствие активности сделает из меня развалину лет эдак через 5. Так и до пенсии не дожить!
Варианты с диетами не рассматривались - хотелось сделать образ жизни именно здоровым. И как бы банально это не звучало – только правильное питание и спорт творят чудеса. Начиная, я даже сама не верила, что получу хоть какой-то результат. И вот – МИНУС 7 КГ за 3 месяца (февраль, март, апрель)!!!
Что же я сделала, чтобы вообще не напрягаясь скинуть ненавистные килограммы?
Первым делом я решила закупить полезные продукты и исключить из холодильника все вредности типа белого хлеба, майонезов, колбас и конфеток, чипсов, снеков и прочего пищевого мусора (да каждый из нас прекрасно знает что вредно, а что полезно!). Нет вредных продуктов – нет соблазна их сожрать. Далее я изучила информацию о КБЖУ и правильном питании. Мне стало более или менее ясно в какое время и что необходимо употреблять, чтобы лишний жир не откладывался в и без того несчастный целлюлитный организм.
Я просчитала примерный колораж своего дневного рациона и держусь в границах 1100 - 1200 ккал. За день стараюсь затрачивать больше калорий, чем потребила за день (дефицит калорий - это главный залог похудения).
Распланировала меню на неделю, делая его разнообразным. Это нужно для того, чтобы искоренить сложившиеся с детства вредные пищевые привычки и неправильные сочетания продуктов.
Начала делать физические упражнения вначале дома, чтобы совсем уж не позориться в зале, потея от одного вида гантель.
Через 2 недели после разминочных упражнений дома я начала ходить в самый простой и близкий от дома тренажерный зал, где уже 2,5 месяца занимаюсь под надзором тренера.
Поставила графин на видное место, чтобы регулярно пить воду, не подменяя ее чаем и кофе. Обязательно выпиваю стакан воды натощак и за 20 минут до еды.
Вот такие были мои первые планы.
Желание доказать себе, что я могу, полюбить наконец себя, проверить, действительно ли не рухнет мир от того, что я немного уделю времени себе, а не уходу за домашними. Мне хотелось посмотреть, изменится ли отношение мужа ко мне, когда я начну ухаживать и любить себя, стану немножечко эгоисткой. Что бы ни говорили мужчины об образе почтенной матери семейства и ее долге, спать они захотят с сексуальной женщиной, а не с преждевременно постаревшей теткой.
И результат не заставил себя ждать. Вот мои результаты сегодня:
Кстати, глядя как я горю энтузиазмом вернуть себе былую стройность, супруг тоже подключился и теперь ходит к моему тренеру заниматься. Правда, на ПП еще не перешел, но, думаю - это дело времени.
А я надеюсь, что этот импровизированный блог поможет мне двигаться дальше и ради ваших отзыв (а также благодаря им) совершенствоваться дальше!