Неважно, кто - друг, родственник, парень, муж, подруга, жена, девушка - перед депрессией равны все - и бороться в одиночку с ней не получится. Так что если вы открыли эту статью, то на ваших плечах лежит ответственная ноша - научить себя и близких как помочь больному депрессией человеку. Я использую эти простые советы в личной практике и хочу поделиться с вами - тут просто и коротко описано, что, собственно, нужно делать.
1. Поймите сами и расскажите другим, что такое депрессия.
Депрессия - это не "погрустит и пройдет", не "да она придуривается", не "да ей просто нужно спортом заняться" и уж точно не "да это у него от безделья просто". Это серьезное расстройство психики, которое требует внимания и правильного лечения. Если запустить грипп, он может дать хронические осложнения, которые потом будут портить жизнь - мы об этом прекрасно знаем и лечимся. Депрессия тоже дает хронические осложнения - портится работоспособность, мир блекнет, все теряет смысл, падает самооценка и в целом качество жизни - они могут сохраняться долгие годы и портить человеку жизнь. Но нам это кажется нормальным. Это неправильно.
2. Никаких глупостей из разряда "Все будет хорошо" или "Да ты сам себя накручиваешь".
Человек в депрессии будущее представляет нереально пасмурным, и первая фраза в лучшем случае вызовет грустную усмешку (обычно в голове сразу мелькает мысль "нет, не будет", вызывая волну загонов). Вторую вообще нужно выкинуть из головы - ничего полезного, кроме дополнительных поводов для самокопаний она не даст. Я советую в принципе забыть все фразы, которыми вы обычно поддерживаете людей - тут они не работают. Кроме, пожалуй, "я в тебя верю" и "ты сильный и справишься" - они придают сил.
3. Наберитесь терпения.
Люди так устроены - нас подбешивает чужая слабость. Человек в депрессии ослаблен и разбит, так что его поведение будет вас злить и казаться непонятным: постоянная мрачность, невнятная речь, нытье или пристрастие к алкоголю. Помните, что человек в этом не виноват - его воля ослаблена болезнью.
4. Будьте рядом.
Гуляйте (если он может), приходите в гости, пишите, звоните!Депрессивному человеку кажется, что из-за своей слабости он никому не нужен - и важно доказать ему, что это не так.
Но соблюдайте баланс между проявлением внимания и раздражительной навязчивостью. Иногда человеку просто хочется побыть одному - и в этом нет ничего плохого.
5. Пусть он ведет себя так, как ему хочется.
Хочет помолчать - пусть молчит, хочет поплакать - пусть плачет. Важно сразу это обозначить - мол, друг, веди себя как хочешь, я все пойму. Людям с этим недугом тяжело общаться и для них это еще один повод к грусти.
6. Вспомните, что он раньше любил - и делайте это для него.
В депрессии человек теряет интерес ко многим вещам, но это не значит, что они перестают приносить ему радость (ее просто становится несколько меньше). Любил он раньше фильмы Хичкока - включите в следующий раз, когда будете у него в гостях. Любил яблочную шарлотку - приготовьте и принесите ему. Мелочь, казалось бы - но из таких мелочей и складывается крепкий фундамент выздоровления.
7. Запишите его к психотерапевту и объясните необходимость лечения.
Самый очевидный на мой взгляд пункт, но довольно часто людям приходится объяснять, что это не хандра и не сезонная грусть - а психическое расстройство, которое нужно лечить медикаментозно. Да, это стоит денег. Но поверьте - вы потеряете намного больше, если запустите недуг.
8. Вытаскивайте его на улицу, заставляйте его ходить.
У нас в терапии это называется "активация действием" - она положительно сказывается на самочувствии депрессивных больных. Но не перебарщивайте: возможно, у человека просто нет физических сил что-то делать.
Депрессию тяжелее всего переносить в одиночестве, а из-за недуга от человека действительно отворачивается много людей, так что на ваших плечах и на плечах ваших близких лежит забота о нем. Помните - счастье не за горами.
Подписывайтесь на мой канал! Я клинический психолог, веду его в одиночку и рассказываю о самых разных гранях жизни через призму психологии и нейрофизиологии простыми и понятыми словами. Никакой воды и мудреной банальщины. Обещаю, будет интересно!