Большое количество информации, всякие гаджеты, телевизионные передачи агрессивного характера в прайм-тайм, обилие рекламы и большое количество шума на улице, ВСЕ ЭТО СИЛЬНО ПЕРЕГРУЖАЕТ НАШУ ГОЛОВУ.
А мы ведь еще работаем, и там планы продвижения товара, всякие достижения, составление контрактов, деловая переписка отнимают много энергии и даже и по времени много получается.
Активный образ жизни по 12 часов в день и более – это очень загруженный график.
А хочется, чтобы голова была в полном порядке, не болела, «не дурила», все запоминала и мыслила с пользой для нас.
ИНТЕРЕСНЫЕ МЫСЛИ от известного нейробиолога
Сама по себе нейробиология появилась не очень давно, но это наука способная много что изменить в вашей жизни.
Не верите, тогда почитайте очень интересную информацию от Венди Сузуки. Это доктор наук в области исследования мозговой деятельности, имеет все престижные премии в области исследований мозга в части долговременной памяти и активности.
Она разработала и применила в своих лекциях метод аэробных спортивных тренировок прямо на лекции, где читает свои дисциплины среди студентов и увидела влияние этих тренировок на память, внимание и когнитивные способности. Читает лекции по всему Миру!
ИНТЕРЕСНЫЕ МЫСЛИ от доктора Бубновского
Этот известный доктор-невролог, который много работает в области позвоночника, чтобы проявления артроза не мешали жить и не ухудшали показатели качества жизни вполне трудоспособного населения здесь в России.
Всего две процедуры для обретения здоровья.
Это активные физические нагрузки в виде ходьбы на время. А это 4,5 или 5 км в час. Именно, скорость должна быть в этих пределах. Но и возраст нужно учитывать.
И обливание холодной водой. Активное долголетие точно вам обеспечено. Не нужно, конечно, сразу ледяную воду на голову лить. Постепенно необходимо приучать себя к нагрузкам и процедурам с водой. И тогда приятные ощущения точно будут!
А ЧТО еще вредит НАШЕЙ ГОЛОВЕ?
Больше всего оказывает влияние на голову:
· противоречивость информации от разных источников. Наше сознание переполнено противоречиями, которые необходимо проанализировать и принять для себя какое-то решение
· мы все хотим получить быстро, и ритм жизни очень высокий. Особенно это касается мегаполисов. Если раньше в метро читали книги, то сейчас тоже кто-то читает книги, а кто-то в интернете общается или просто смотрит нужную и ненужную информацию, и голова загружена
· негативные мысли часто преследуют нас, и это тоже результат усталости. Боязнь не успеть, страх потерпеть поражение, не справиться с ежедневными задачами, просто элементарная боязнь плохо себя почувствовать, заставляет тоже быть в постоянном напряжении.
Вечером, приходя домой мы продолжаем в том же ритме, и голова очень перенапряжена и устает.
Какие методы можно применить для снятия усталости и хорошего сна.
МЕТОДЫ РАЗГРУЗКИ ГОЛОВЫ
· Самый полезный метод – это письмо
Психологи рекомендуют использовать время раннего утра именно для него. Все мысли передайте бумаге, не думайте о том, что это нужно сделать красиво, чтобы фразы были понятными, и грамотными. Совсем, НЕТ!
Нужно просто писать! Вы весь свой накопившийся негатив передадите бумаге. Не нужно оценивать и выискивать в утренних письмах что-то, что вас насторожит. Там просто будет набор слов, практически «абракадабра».
· Самый расслабляющий метод — это медитация
Медитативные практики используются давно, расслабление, отдых, опустошение головы, вы перестаете следить за «бегом мыслей» и полностью погружаетесь в себя.
Учиться медитации нужно долго, потому что нет у нас опыта расслабления. Пробуйте с медитативной музыки, подборка есть различная. Выбирайте только проверенные сайты и психологов.
· Самый интересный метод – прогулки на свежем воздухе с дыхательными движениями
Попробовать стоит однозначно, вы просто гуляете, лучше в одиночестве и используете метод разного дыхания, задержки дыхания, а может просто активного дыхания. Интернет кишит разными вариантами. У Энтони Роббинса, например, это вдох с открытым ртом и поднятием рук вверх. Так больше всего поступает кислорода в организм.
Методов разгрузки большое количество! Не только читайте, но и попробуйте!
РАЗГРУЗИТЕ ВАШУ ГОЛОВУ!
Спасибо, что прочитали статью. Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе полезной информации связанной с вопросами, которые касаются денег и отношений!
*Картинки для статьи взяты из общедоступных источников в интернете.