Война войной, а обед по расписанию.
Всем нам ежедневно требуется пополнять организм запасами энергии, и от этого никуда не деться. Именно то и как мы едим прямым образом отражается на нашем внешнем виде. Переедание и вечера перед телевизором - прямой путь к дряблой и бесформенной фигуре и обвисшим бокам, стекающим по поверхности наших бедер.
Чтобы не допустить подобного безобразия, мы предлагаем вам 3 простых правила, которые хоть и не сделают вас стройнее (здесь уж не обойтись без спорта и регулярных физических нагрузок, увы), но помогут минимизировать образование жировых отложений и легче справиться вашему организму с приемами пищи.
1. Первое, второе и...компот?
Советская культура питания прочно засела в нашу повседневность и не изгнать ее оттуда, видимо, никогда.
Словно в столовой СССР мы привыкли сразу после плотного обеда пить чай, сок, воду...да все что угодно. Мы утрамбовываем проглоченную пищу стаканом воды...в результате что? Тяжесть.
К тому же смешиваясь с желудочным соком, вода снижает его эффективность. В результате пища дольше задерживается в организме, бродит, сложнее усваивается.
Да, вода это основа всего, но все же после обеда, прежде чем пить, лучше подождать 30-40 минут.
2. Не засиживайтесь за столом
Это вовсе не значит, что после приема пищи вы должны вскочить, как угорелый и приняться заниматься спортом. Подобные выходки могут грозить вам несварением пищи. Самым лучшим способом сжечь калории будет обычная прогулка спустя 20-30 минут после еды.
3. Разумный отдых
Этот пункт является частью и первого правила и второго, но все же мы выделим его в отдельный параграф, отметив ещё раз, что для правильного усвоения пищи, организму требуется время.
После обеда рекомендуется около 30 минут побыть в состоянии покоя, прежде чем переходить к активным действиям. В это время лучше воздержаться от приема фруктов, курения и стрессов. Идеальным вариантом является положение лежа на правом боку.