Хочу рассказать как я бросил курить.
Курить я начал по серьёзному в 20 лет. Но скурился за четыре года очень сильно. В день я выкуривал полторы-две пачки. Была одышка, кашель как у курильщика с двадцати летним стажем. Самому бросить не получалось. Как говорится: сила есть, воля есть, а силы воли нет. Хотя я не сказал бы так про себя. И эта поговорка, я думаю, у курильщиков часто упоминается.
Пробовал пить таблетки Табекс. Помогали сократить количество в день, но тянуло постоянно и одну-две выкуривал все-равно. И в итоге срывался.
И тут мне кто-то посоветовал прочитать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить".
Купить её можно здесь: https://www.litres.ru/allen-karr/legkiy-sposob-brosit-kurit-126212/chitat-onlayn, но и скачать бесплатно, я тоже, думаю, можно где-нибудь.
Она примерно на 90 страниц. Смотря от какого издательства.
И вот я начал её потихоньку читать в электронном виде, потом распечатал. Читал я её, наверное, месяц. Пишит он нудновато, иногда одно и то же. Но это скорее всего так задумано. Аллен, скорее всего воздействовал на подсознание как НЛП. Хотя в то время, когда он её писал, наверное, ещё НЛП и не существовало. Но воздействовал он с помощью психологических методов.
Как он пишет в книге: он сам был заядлым курильщиков и в день он выкуривал несколько пачек. Ему делали операцию на горле из-за курения. Операция его не испугала и он продолжал курить.
Так же в книге он развенчивает мифы, которые сочиняют и придумывают курильщики, чтобы не бросать курение, такие как:
- Мне не чем будет заниматься;
- Я буду обжираться и толстеть;
- Меня сигареты успокаивают и ещё несколько.
Так же он по началу писал, что прочитав книгу, Вы с лёгкостью бросите курить, но в конце он все же, признается, что психологическое отвыкание будет длиться 3 дня, а физическое- двадцать один день.
(По этому поводу я попозже отвечу.)
И вот когда я прочитал первый раз эту книгу... да-да! я ее читал три раза. И все три раза, когда я ее читал, я начинал курить еще больше. Я мог ехать на машине с водителем, читать книгу и при этом курить. Курил чуть ли не каждые 15 минут.
Когда я дошел до последних глав, где начиналась сама суть того, как бросить курить. А это было начало рабочего дня. У меня была полная пачка сигарет. И когда я прочитал, что надо выбрать время и момент, когда Вы точно хотите бросить, пойти взять свою последнюю сигарету и куря ее, говорить себе о том, как же она противна, как я курил вас (сигареты) и докурив ее, сказать себе что ты больше в жизни не возьмешь сигареты в рот и о том как ты счастлив без сигарет.
И вот я зову коллегу покурить, курим, я проделываю этот ритуал. Отдаю ему полную пачку. Он со скепсисом и подколами берет ее, мол скоро придешь просить сигареты. И Вы представляете, как бабка отшептала.
Про те три дня физического отвыкания, что я обещал вернуться, я их не ощутил. Первый день был слабый голод по сигаретам, но я его с легкостью воспринимал.
Как я потом стал жить! Я был поражен! Я начал чувствовать запахи, одышка, кашель со временем прошли, стал высыпаться.
Я не стал есть все подряд, чтобы перебить голод курения. Я ел в таком же темпе и объеме. Я не начал набирать вес. (ну начал, на самом деле, но там у меня был не особо подвижный ритм жизни). Но при этом я начал чувствовать ВКУС ЕДЫ!
Я не страдал от того чтобы мне как-то провести время. Я мог найти чем себя занять. Сейчас с помощью телефона это очень просто сделать. Хотя это уже тоже зависимость.
Общение в курилке. Когда есть с кем поговорить и о чем, я спокойно мог выйти в курилку и стоять с толпой курильщиков и спокойно общаться с ними. К сигаретам меня, вообще, не тянуло.
Та отмазка, что сигареты успокаивают, это вообще бред. Как писал Аллен, что от сигарет, ты начинаешь нервничать еще больше это правда. Особенно, когда у тебя не находится возможности покурить в напряженный момент тебя начинает в двойне бесить. А если ты не куришь, то: ну прифигел, матюкнулся, плюнул и успокоился. Все! Нервы прошли.
Многие срываются, когда выпьют. Здесь я тоже был равнодушен к сигаретам. Я мог дня два бухать с курящими и меня так же даже мысль не посещала. И уговаривали и на слабо брали. Мне не хотелось курить. И с пьянками есть тоже свой плюс. Ты уже не так напивался. С утра голова не так сильно болела как после пьянок, когда ты перемешал все со всем, а тут еще полторы пачки выкуришь, то с утра был какой-то ужас.
Прошел почти год с момента как я бросил курить первый раз после прочтения. И вот я приехал домой на майские праздники. Съехались все друзья детства. И пару дней, естественно, шашлычки водочка. Да что там пару дней... И вот глядя на лучших друзей, под градусом, я все же взял попробовать курнуть... И через неделю после праздников, вернувшись на работу начал постреливать по пол сигаретки.
А ПЕРВОЕ ПРАВИЛО КНИГИ: ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ. Если затянулся- начинай читать заново.
И за пол года я опять скурился. Уходило так же по полторы-две пачки в день. Появились одышка, кашель. И я решил опять начать читать. Второй раз я продержался пол года и опять сорвался. Опять я где-то затянулся сигаретой. Курил опять где-то пол года.
И принявшись читать в третий раз книгу, я себе сказал твердо, что больше ни возьму ни одной сигареты. (Ну тут и правда, сколько можно читать одно и тоже?)
Прошло уже восемь лет с тех пор как я прочитал последний раз эту книгу. И у меня за это время ни разу не было сигареты во рту. И знаете как я счастлив?
А сейчас как глянешь на цены сигарет и офигиваешь. Было бы еще плюсом, если бы я откладывал эти деньги, как некоторые предлагают в своих советах. А сами пачки? Сейчас можно покупать на кассе и говорить: дайте мне сигареты с импотенцией, с раком легких. На эти пачки смотреть страшно. Но курильщиков это не пугает.
Конечно не всем эта книга помогает. Вернее помогает многим, но многие держатся около трех месяцев. Здесь зависит от того, как Вы хотите бросить курить. Ведь многие обманывают себя и говорят, что им нравится курить. Им книга, вряд ли поможет. Только когда Вы осознаете и захотите бросить и, если Вы не можете бросить сами или другими способами, попробуйте прочитать эту книгу. И помните, если Вы ее прочитали: БОЛЬШЕ НЕ ЗАТЯЖКИ СИГАРЕТЫ.
Сейчас есть какой-то фильм и аудиокнига. Но я не знаю как они помогают. Книга уже проверена и многим помогла.
А расскажите про ваш опыт как Вы бросили курить. Или как Вы бросали.