В этой небольшой статье расскажу свой опыт тестирования диеты Дюкана. Я, наверное, как и многие, стараюсь в интернете искать способы похудеть, ничего не делая. Хотя я и не могу упрекнуть себя в особой лени, потому что я очень люблю ходить в спортзал, много бегать. В последнее время даже увлеклась упражнениями на тренажерах.
Так вот, после вторых родов (а набрала я 20 кг при моем росте в 152 см), мне хотелось уже начать сбрасывать. Но я не могла этого сделать сразу, так как мы долго были на грудном вскармливании и еще было кесарево сечение. В итоге, ближе к году моей дочи, когда она уже полностью могла есть со взрослого стола (конечно не беру грибы и прочие запрещенные продукты), я решила попробовать снова диету Дюкана (это был второй мой опыт, первый закончился к вечеру этого же дня). Я честно прочитала все о разрешенных и запрещенных продуктах, морально приготовилась (все – таки, это самое главное в любом начинании).
Вот начался первый день. Я ела творог на завтрак, запивала все своим любимым кофе, без которого я не могу начинать утро (как же мне тяжело было во время беременности от него отказаться). На обед, как и рекомендовал знаменитый доктор, я ела куриную грудку, вечером тоже старалась есть только то, что можно употреблять во время этой диеты. Я выбрала режим 2/2, когда 2 белковых дня чередуются с двумя смешанными днями. И как же мне было тяжело! Удивительно, я не испытывала голод. Но мне постоянно хотелось то ли перекусить, то ли поесть, а может, это привычка постоянно жевать давала о себе знать. Я ходила постоянно какой – то агрессивной, обозленной. В итоге, меня хватило на 4 дня. Я соблюдала абсолютно все рекомендации, но скинула максимум 500 гр. Я очень расстроилась. Видимо, мне просто не подходит такой стиль питания, хотя у всех, с кем я общалась, были очень серьезные успехи.
В итоге, я пришла к следующим выводам (напоминаю, что это мое мнение и реакция моего организма на эту диету).
- К любому ограничению нужно морально подготовиться, иначе начинается обратный эффект, из – за которого худеющие и начинают набирать вес еще стремительнее. Например, вам нужно отказаться от конфет, булочек. Вы их и так не ели, но осознание того, что придется себя ограничить, приводит к тому, что хочется их поглощать в больших количествах.
- Любое ограничение нужно начинать в компании с кем – то – подругой, мамой, парнем или девушкой. Это очень мотивирует, даже больше, чем фотки будущего красивого тела или шикарный отдых на море. Тем более, вы сможете одергивать друг друга, если вдруг у кого – то случится срыв.
- Не все диеты подходят абсолютно всем. Если вы так сильно ходите посидеть на диете, то найти результативную именно для вас будет достаточно сложно.
- Диета не должна быть временным ограничением в еде, напитках, калориях, это стиль жизни – не переедать, не есть поздно, не есть много шоколада, конфет и прочих высококалорийных продуктов и т.д.
- Все же поставьте себе счетчик калорий. Он правда помогает.
- Будьте внимательны и осторожны, прежде чем питаться по какой – то системе, выясните, какие у нее противопоказания, есть ли у вас заболевания, с которыми не подойдут предлагаемые ограничения.
- Ну и сейчас начинаю понимать, что великая Майя Плесецкая была права и нужно просто поменьше есть. При этом, питание должно быть достаточным для вашей комфортной жизнедеятельности.
Ставьте лайки, подписывайтесь, у меня еще есть много интересных наблюдений, которыми я готова с вами поделиться!