Два дня прошло со стартового отчета, и уже по идее можно выкладывать результаты.
К удивлению, результат получился куда интереснее плана.
Сначала засомневался в такой цифре, и на всякий случай продублировал еще на одних весах.
То есть за два дня - минус килограмм.
Вполне возможно что повлияло изменение плана забега. Напомню, раньше бегал отрезками по 15 минут. 5 минут ходьбы и 10 минут бега со скоростью 10 км/ч, и так 4 раза. Последний забег давался достаточно тяжело, чувствовалось что это какой-то предел лично для меня. Вполне возможно что и возрастное.
Мне 37 лет.
А поскольку в планах было увеличение нагрузки, то мне не оставалось никаких других вариантов кроме как снизить нагрузку путем снижения скорости бега, и компенсировать скорость - временем, то есть дольше бегать.
В понедельник бегал со сниженной скоростью. Несмотря на то что скорость ниже всего на 1 км/ч, нагрузку организм воспринял как "легкую", и без проблем отбегал 5 отрезков по 15 минут.
Когда шел домой, я понял что это "маловато будет".
Поэтому вчера изменил план. Забег составлял уже 20 минут, из которых 15 бег. И так 4 забега. Пока что это для меня оказалось оптимальным, домой шел и понимал что такая нагрузка в самый раз.
Так получилось, что в зале встретил коллегу со старой работы, и по моей просьбе сфотографировали панельку беговой дорожки с итогами забега на 20 минут.
Как видите, за 20 минут сжигается 224 килокалории, и пробегается дистанция в 2,66 км.
И за вчерашний вечер мне удалось сжечь 900 килокалорий, и пробежать 10,5 километров.
Правда за это пришлось утром "заплатить" повышенным аппетитом. Пока чистил зубы чуть не съел зубную пасту :)
Видимо с повышенной нагрузки которую организм не ожидал - неожиданно пробило на покушать :)
Скорее всего дальше снижение веса пройдет более плавно, после такого "рывка".
Тем кто собирается так же приступить к регулярному бегу на дорожке - посмотрите на полотенце. Как видите, с одной стороны он темный, так как намочен достаточно обильно.
Это небольшой "лайфхак", он позволяет легче переносить жажду, не знаю почему, но если обтереть лицо прохладным и влажным полотенцем - самочувствие получается гораздо лучше чем просто хлебнуть воды.
Всем удачи, и самое главное - здоровья!