Хочу с вами поделиться своими мыслями после прочтения одной из популярных мотивационных книг — «Магия утра» Хэла Элрода, которая рассказывает об утренних ритуалах, заряжающими энергиями уже с начала дня.
О чём книга, то?
Главная идея книги «Магия утра»: если ежедневно уделять время самому себе, то вы станете лучше, и ваша станет лучше. Довольно просто, не так ли?
Я не буду пересказывать книгу, которая, как и любая книга из раздела мотивации, наполнена водой и личными выводами автора. Я приступлю сразу к сути.
Так что же такое «Утро» по мнению автора?
А суть проста — ежедневные ритуалы развивают личность со всех сторон как психологически и ментально, так и физически.
Курс направлен на то, чтобы насытить каждое пробуждение энергии и дать организму понять, что этот день будет «лучшим».
Чек-лист
1. Медитация. Открыв глаза, первым делом нужно разгрузить свой мозг и предоставить фундамент для концентрации на текущем дне. Уделите время себе, перестройте организацию сознания и избавьтесь от ненужных негативных мыслей.
Этот пункт уже становится стандартным или даже попсовым, но, несмотря на это, это реально работает, а эффект виден сразу, хоть мы (я) часто этим и пренебрегаем. Научно доказано, что медитация полезно влияет на физическое и психологическое состояние человека. Существует много видов медитации, нужно подобрать, то что подойдёт именно вам. Об этом я расскажу в другой статье.
2. Аффирмация. Это короткая фраза, содержащая позитивное утверждение, многократное повторение которой настраивает вас на соответствующий лад, улучшая настроение, вселяя в вас уверенность.
И это необязательно должна быть короткая фраза. Вы можете записать себе одно большое послание, которое вы с удовольствием будете читать каждое утро.
3. Визуализация. После настройки мозг на успех просто немного помечтайте. Ответьте себе на вопрос, что вы хотите. Это может быть всё что угодно, что-то материального, типа большого загородного дома, до всеобщего признания, а, может, и чего-то большего и значимого именно для вас. Главное, это представить себе жизнь, когда вы достигнете своей цели и начать понимать, что каждый день - это ещё один шаг к вашей мечте.
4. Физические упражнения. Тут уже на ваш вкус. Пробежка, зарядка, отжимания и т.п. Как бы вы ни хотели, но это один из самых древних и самых эффективных способов разбудить ваш организм.
5. 20 минут чтения. Тело уже проснулось, осталось только заставить работать ваш мозг. Чтение с этим хорошо справляется, не говоря уже об остальных плюсах. Можно и больше времени сидеть за книгой, но для начинающих эти 20 минут — будут хорошим стартом.
6. Письмо себе. И написать можно всё что угодно: дневник, список дел, благодарность или же просто мысли. Так, вы можете на следующее утро адекватно оценить, смогли ли вы справиться со всем задуманным и понять, что можно улучшить.
От слов к практике.
Это основные этапы, которые, по мнению автора, способствуют росту личности и делают жизнь счастливее. А если вам недостаточно или вы бы хотели отказаться или изменить один из пунктов, то вас никто не ограничивает.
А так, предлагаю вам попробовать «Магию утра» вместе со мной. Мой личный опыт ждите в следующей статье.
