Проблемы с засыпанием? Этот метод спасает вас от подсчета «овец»!
Ты знаешь это? В течение дня, особенно после обеда, вы должны бороться за то, чтобы держать глаза открытыми за офисным столом. Но если вы ложитесь спать вечером, вы бодрствуете. Плохой сон может быть из-за того, что вы носите неудобную одежду ночью. Исследования показали, что вы спите лучше, когда вы засыпаете голым. Если на вас тесная пижама или ночнушка, это может вызвать неправильное дыхание перед сном.
Эндрю Вейль, доктор Гарварда, советует решить проблемы с засыпанием. И это основано на простой технике дыхания.
Засыпать стало проще
Вот как работает трюк «Сон-дыхание»: вдыхайте в течение четырех секунд, держите воздух в течение семи секунд, выдыхайте в течение восьми секунд и повторяйте четыре раза. После этого вы расслабляетесь и по словам доктора Эндрю Вейль - достаточно того, чтобы уснуть без проблем.