Результаты исследования частного университета в США показали, сколько минут вы должны ходить в день, чтобы оставаться в форме даже в возрасте.
Старение не обязательно должно быть ужасным и болезненным. Уже сейчас вы можете улучшить свое здоровье, внеся небольшие изменения в вашу повседневную жизнь. Так что вы можете делать то, что нужно, даже в преклонном возрасте. Достаточные упражнения имеют много пользы для здоровья, ничего нового. Однако благодаря новому исследованию из Северо-Западного университета мы теперь знаем, сколько минут в день уже дают положительный эффект: только один час быстрой ходьбы в неделю может помочь поддерживать себя в форме и помочь сохранить независимость.
В течение четырех лет наблюдалось развитие пожилых людей, и было обнаружено, что у тех, кто быстро ходит по часу в неделю, не было проблем с повседневными делами, когда они стали старше. Например, одеться утром или быстро пересечь улицу. Те, кто не ходят по крайней мере 1 час в неделю, сталкиваются с трудностями в повседневных делах. Хотя исследование проводилось у пожилых людей, которые уже борются с такими проблемами со здоровьем, как жесткость при остеоартрите, результаты также показывают, что любой человек, который ходит всего 10 минут в день, может принять меры предосторожности, чтобы что-то сделать со своим здоровьем.
Очень высока вероятность того, что большинство из нас уже ходят 10 минут в день. Например, если вам нужно спешить утром и вечером, чтобы сесть на поезд на работу или домой. Однако, если вы думаете, что все еще далеки от 10-минутной цели, вы можете внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь: например, поменять поездку на работу или прогуляться во время обеденного перерыва. Ваше будущее обязательно поблагодарит вас!