Приветствую вас дорогие читатели!
Начинаем с пользы!
1)Улучшает работу сердечно-сосудистой системы!
2)Улучшает пищеварение!
3)Помогает лечить атеросклероз и гипертонию!
4)Повышает умственную и физическую активность!
5)Укрепляет печень и почки!
6)Улучшает зрение!
7)Выводит из организма "плохой" холестерин и шлаки!
8)Укрепляет иммунную систему!
9)Предотвращает развитие анемии!
10)Лечение болезней связанных с щитовидной железой!
11)Снижает артериальное давление!
12)Улучшает состояние кожи,волос и ногтей!
В свекле содержится много витаминов и минералов:А,С,Е,К,D,В1,В2,В5,В6,В9,кальций,магний,натрий,железо,цинк,сера,хлор,медь,фосфор,кремний,кобальт!
Свекла очень полезна при беременности,она предотвращает развитие болезней и раковых клеток у будущего малыша!
К сожалению,свеклу не рекомендуется употреблять при сахарном диабете,так как в ней содержатся сахара!
Теперь вред свеклы!
1)Свеклу нужно есть в меру,иначе можно заработать сахарный диабет,ожирение,аллергию или болезни зубной эмали!Как видите особого вреда нет,но есть множество противопоказаний!
2)Чуть не забыли,свекла вымывает кальций из организма!
Свеклу нельзя употреблять при:остеопорозе,гастрите,язве желудка,мочекаменных болезнях,повышенной кислотности желудка,болезни почек и печени,аллергия,расстройства пищеварительной системы,сахарном диабете,ожирении,кариесе!
Пищевая ценность на 100 гр
1)Белки-1,6 гр
2)Жиры-0,1 гр
3)Углеводы-9 гр
4)Калории-42 ккал
Несколько советов по употреблению свеклы!
1)Не рекомендуется есть вареную свеклу,в ней больше всего вреда!
2)Суточная норма свеклы (300 гр),для беременных (100-150)!
3)Если употребляете свеклу,то и употребляйте больше кальция!(Обезжиренное молоко,фрукты(особенно мандарины),овощи(особенно капуста),бобовые (особенно фасоль)!
4)Употребляйте больше клетчатки (об этом будет следующая статья),очень много клетчатки в следующих продуктах:чечевица,фасоль,нут,перловка,гречка,орехи (особенно в миндале),яблоки (особенно в зеленых),овощи(томаты,огурцы,капуста),зелень (шпинат,петрушка,укроп)!
5)Из свеклы можно сделать очищающую и омолаживающую маску!
6)Не забывайте,что из свеклы можно сделать сок,пирог и многое другое:)
