Многие мужчины после 40 лет, даже никогда не употреблявшие пиво страдают от так называемого "пивного" живота. Да и вообще причиной является вовсе не пиво, а неправильное и обильное питание. А избавляться от него надо как можно скорее, потому что такой живот возникает из-за скопления жира между органами, а не под кожей.
Но бывает, что эта проблема возникает из-за всеразличных болезней или гормональных сбоев в мужском организме. Поэтому в первую очередь нужно сходить к врачу и сдать анализы на гормоны.
Как же быть?
Считать калории
Многие люди бездумно потребляют огромное количество пищи каждый день, даже не замечая этого. Если же вы будете постоянно считать, что съели и будете соблюдать ежедневный дефицит на 200-300 калорий, то "пивной" живот будет постепенно исчезать.
Укрепите мышцы живота
Для этого не нужно делать огромное количество трудных упражнений. Достаточно просто каждое утро или вечер регулярно делать планку и вакуум.
Хоть этим вы и не уберете жир между органами, но крепкие мышцы живота будут препяnствовать вываливанию живота наружу и он будет меньше.
Высыпайтесь
Вам нужно отрегулировать свой режим сна и хорошо высыпаться. Ведь недосыпы, или же наоборот очень обильный сон провоцирует организм откладывать жир в больших количествах. Я рекомендую вам спать не менее 7, но не более 8 часов в сутки.
Уберите из жизни вредные привычки
Вредные привычки, такие как алкоголь значительно понижает уровень тестостерона у мужчин, что вызывает активное отложение жира. А курение замедляет обмен веществ и нарушает выработку гормонов, что тоже приводит к печальным последствиям.
Ставьте лайк, если тоже хотите избавиться от "пивного живота". А также расскажите о своих успехах в комментариях! Следуя этим простым советам вы с легкостью избавитесь от этой проблемы даже если вам больше 40 лет.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте свои мнения в комментариях, если хотите видеть больше статей по теме здоровья и тренировок.