Есть множество абсолютно разных путей понять, какое же должно быть идеальное соотношение роста и веса.
Мы отобрали для вас несколько наиболее точных и популярных метода, которые при этом являются довольно простыми и позволят легко рассчитать свой идеальный вес.
По Объемам
Позволяет определить правильность распределения жира по вашему телу. Вычисляется простым отношением обхвата талии (измеряется там, где пупок) и обхвата бедер.
Нормы:
М - 0,850
Ж - 0,650-0,850
По индексу Кетле
Если вы узнаете этот индекс, легко сможете узнать об излишнем весе, как и, наоборот, о его нехватке.
Считается довольно просто: нужно массу (кг) поделить на рост, возведенный в квадрат (м).
Нормы:
М - 19-25
Ж - 19-24
Учитывая возраст
В ходе различных исследований было проверено и подтверждено: вес людей с возрастом имеет свойство увеличиваться, и это совершенно нормально.
Для более точных результатов можно использовать формулу, которая учитывает возраст, где Р - это ваш рост, В - текущий возраст.
Уравнение Наглера
Так же есть довольно простая формула, помогающая определить идеальный вес быстро и без проблем: На 152 см вашего роста должно быть 45 кг массы. Далее, каждый дополнительный дюйм (а в нём 2,54 см) - 900 г. К получившемуся числу 10% и сможете тренироваться, или набирать массу, стремясь к этому результату.