Лучшие статьи о здоровье, которые мы прочитали за вас.
Отмеряем здоровые порции еды
Источник: NHS
1. Британские диетологи выпустили руководство по питанию, которое объясняет, как рассчитать порцию еды для здоровой диеты. Чтобы отмерить положенные 2000 калорий для женщин и 2500 для мужчин, вам понадобятся только ладони (и да, человеку с большими руками и порция нужна побольше).
Макароны: отварите столько, сколько поместится в сложенных чашечкой ладонях.
Сыр: отрежьте кусок размером со сложенные вместе большие пальцы.
Запеченный картофель: берите картофелину размером с кулак.
Куриная грудка на гриле: порция равна половине ладони.
2. А вот фрукты и овощи руководство все-таки советует считать правильными порциями еды. Порция может включать 2 сливы, 7 клубничин, 3 ложки гороха, один средний помидор или 3 палочки сельдерея. В день таких порций нужно съедать 5 штук.
3. Кстати, руководство разрешает есть даже сладкое и «вредное». Выбирайте, что больше нравится: один маленький шоколадный батончик, или небольшая пачка чипсов, или 4 квадратика шоколада, или мини-маффин в день.
Стоит ли чистить уши от серы
Источник: Self
1. Ушная сера защищает уши от воды, пыли и микробов, а еще не дает слуховому проходу пересыхать. Сера может быть влажной, желтой или коричневой, или сухой и почти бесцветной — и то, и другое нормально.
2. Если сера вам не мешает — уши лучше не чистить. Ватные палочки могут повредить барабанную перепонку, так что от них больше вреда, чем пользы.
3. Если ушная сера спрессовалась в серную пробку и мешает, действуйте так: закапайте в ухо пару капель косметического масла, глицерина или перекиси водорода, и подождите день-два, чтобы пробка размягчилась. Потом закапайте в ухо теплую воду, наклоните голову, чтобы вода могла вытечь, и вытрите ухо полотенцем.
4. Если домашние меры не помогли — придется пойти к врачу. Чтобы избавить вас от пробки, доктору хватит пары минут.
Почему не стоит пропускать визиты к врачу
Источник: Science Daily
1. Шотландские врачи три года изучали истории болезней 500 тысяч пациентов — включая те, что закончились смертью. Оказалось, что пропускать приемы у врача опасно для жизни.
2. Пациенты с хроническими болезнями, которые пропускали два и более приемов в год, умирали в 3 раза чаще, чем пациенты, которые исправно ходили к врачу. Еще дороже пропуски приемов обошлись пациентам с психическими заболеваниями — они умирали в 8 раз чаще.
3. Чаще пренебрегают лечением и пропускают прием у врача пациенты, у которых сразу несколько хронических болезней. У таких людей самый высокий риск умереть в течение следующего года.