Ментальная ловушка. Что это такое и как в нее не попасть

Что такое «ментальная ловушка», в принципе, знает каждый. Это сомнения, страхи, неприятные мысли, которые не имеют под собой никакого основания, но преследуют нас, крутятся в голове и ухудшают настроение.

Именно такие, мелочные темы и идеи, не дающие порой покоя, известный ученый, доктор наук, психолог и математик Андре Кукла из Канады предложил называть ментальными ловушками.

Ментальность – это, как известно, совокупность мировосприятия, устойчивых мнений, стереотипов мышления, характерных как для отдельного человека, так и группы, нации, определенного целого общества.

Стереотипы, одна из главных составляющих менталитета, – вещь необходимая. Они экономят наши силы, благодаря стереотипам мир воспринимается проще и понятнее. А ментальные ловушки отличаются от стереотипов тем, что отвлекают нас от главного, от действительно важных проблем, уводят в сторону, отнимают время и психическую энергию. Человек, попадающий в ментальные ловушки, в конце концов перестает адекватно оценивать жизнь, происходящую вокруг. Несущественное, пустяковое кажется жизненно важным, а действительно важное уходит на третий план.

«Ментальные ловушки, – пишет Андре Кукла, – это глупости, которыми умные люди портят свою жизнь». Рассудок человека, оказавшегося в ментальной западне, расходует колоссальные ресурсы, а человек при этом не получает ничего, никакой пользы.

Например, понятие о том, что каждое дело надо доводить до конца, это полезный, привитый в детстве стереотип. Но когда человек, морщась и страдая, дочитывает неинтересную книгу («дело надо доводить до конца!») – это уже ментальная ловушка.

В числе распространенных ловушках – анализировать прошлое, представляя, как бы развивалась ситуация, если бы мы поступили иначе, а не так, как поступили.

Размышлять, что думают о нас другие люди, нравимся мы или нет, осуждают нас или одобряют, говорят о нас хорошо, плохо или вообще молчат – тоже популярная ментальная ловушка.

Многие люди тратят невероятные психические силы, пытаясь понять, что «на самом деле» имел в виду знакомый, сосед или коллега, когда сказал по сути ничего не значащую фразу.

«Прокручивание» в голове конфликтов, споров, неприятных казусов, всего того, что уже произошло и стало частью прошлого, – обыкновенная ментальная ловушка. Она же – «накручивание» себя перед важным свиданием, собеседованием, поездкой, экзаменом. Безусловно, подумать о завтрашнем дне и подготовиться к предстоящему событию необходимо. Но если вы снова и снова представляете детали того, что еще не случилось (и, возможно, не случится) – это ментальная западня.

Парадокс, однако каждый, попавший в ловушку, понимает, что тратит жизненные силы, в общем, на чепуху. По крайней мере, понять это просто. Надо всего лишь спросить себя: «а что же, собственно, произойдет, если завтра что-то пойдет не так?». И ответ будет – да ничего фатального. Потому что ментальные ловушки – это не вопросы жизни и смерти, а действительно глупости, ерунда, которую не стоит брать в голову.