Давно не секрет, что вода — это чудодейственное средство не только от жажды, но и от многих недугов. После того, как стали говорить, что с помощью воды ускоряется обмен веществ, а вместе с тем и метаболизм, люди стремятся увеличить суточный объем потребляемой жидкости. Полезно ли это? Давайте разбираться.
Известно, что человек на 60% состоит из воды, следовательно без нее жизнь не та. Но это не значит, что организму нужно целое море, ведь переборщить с водой тоже возможно. Всемирная организация здравоохранения вывела формулу, по которой человеку требуется 30 мл на 1 кг веса. При этом в понятие потребляемой жидкости не входит кофе, чай, компот и газировка.
Воду необходимо пить в правильные часы, чтобы получить от нее максимальную пользу:
Утром, в идеале в 8:00, необходимо выпить два стакана теплой воды натощак. Таким образом организм после пробуждения подготовится к приему пищи. Делать это нужно за пол часа до завтрака.
Следующий прием воды производится примерно в 11:00. С помощью него вы сможете утолить подступающий после завтрака голод.
За 30 минут до обеда также выпивается стакан теплой жидкости.
Далее, в промежутке с 16:00 до ужина, необходимо употребить пол литра воды. Это делается для того, чтобы уберечь себя от лишних перекусов.
Заключительный прием производится примерно за час до сна. Если придерживаться указанного выше графика, то в 20:00. Лучше не пить много жидкости прямо перед сном, так как на утро вы получите лишнюю отечность.
Вода может помочь в потере лишнего веса, ведь иногда за голод принимается элементарная жажда. Поэтому так важно прислушаться к своему организму и наконец-таки дать ему напиться!