Ни для кого не секрет, что подорвать Здоровье легче простого, но мало кто понимает, что лучше выполнять эти простые правила. Чтобы помочь организму. Итак начнем:
1 правило - высыпайся!
Да, это правило кажется примитивным, но именно от Вашего сна будет зависеть Ваше состояние на протяжении дня! Суточная норма сна 6-8 часов. Часто недосып влияет на нервозность, концентрацию, умственные способности.
2 правило - пей больше воды!
Суточная норма потребления воды составляет 30мл на килограмм веса. но согласитесь считать не хочется. Поэтому держитесь простого правила. 2л воды в сутки или 8 стаканов
3 правило - больше гуляй!
Возвращайся с учебы, работы пешком, если живете далеко, то можно выходить на 1 остановку раньше. Всего 3-5 прогулок в неделю
длительностью по полчаса ускоряют метаболизм, восстанавливают кровообращение и защищают от стресса
4 правило - ешь чаще!
Да, да. Перекусывая, ты не дашь организму ощутить чувство
голода и объесться во время основного приема пищи. Кроме этого, твой желудок уменьшиться, и ты будешь насыщаться гораздо меньшим количеством еды.
5 правило - готовь сам!
Именно так, можно контролить процесс приготовления пищи из полезных, простых, натуральных продуктов.