Тысячелетний опыт, свидетельствующий, что физическая сила человека увеличивается вместе с увеличением его в длину и ширину, не подлежит ни какому сомнению с одной лишь оговоркой: всё зависит от того, какую именно силу мы имеем в виду.
Ясно так же и то, что массу тела могут формировать различные ткани, и, разумеется, что самая рабочая для генерации силы ткань — это мышечная ткань. Поэтому сила зависит от величины активной мышечной массы, характеризующейся общей массой тела за вычетом жировых накоплений.
Это правило логично вытекает из того, что сила в значительной степени определяется поперечным сечением мышечных волокон, т.е. объёмом мышцы.
Вышеописанное касается только абсолютной максимальной силы.
Теперь настало время ввести понятие об относительной и абсолютной максимальных силах. Так гимнаст, имеющий небольшую массу тела и возможно не имеющий достаточно силы, чтобы оторвать от пола вес, не являющийся значительным для другого человека, способен, тем не менее, удерживать на кольцах «крест», развивая около 10 Н на килограмм массы тела. Так кто же из них сильнее?
ОТНОСИТЕЛЬНАЯ СИЛА = АБСОЛЮТНАЯ МАКС. СИЛА / МАССА ТЕЛА
Зачастую люди с большой массой тела, подготовленные в силовом отношении имеют, обычно, небольшую относительную силу, но большую абсолютную максимальную.
Однако это не значит, что из-за тренировки, направленной на увеличение поперечного сечения мышц, ухудшается, как это иногда утверждают, относительная сила.
10 %-е увеличение мышечной массы приводит к 20-25 %-му повышению базовой силы
Следовательно, увеличение мышечной массы всегда связано с повышением относительной силы.
Повышение относительной силы позволяет отягощенным мышцам тяжелоатлета иметь великолепные скоростно-силовые показатели (в спринте, прыжках и др.).
Отталкиваясь от вышеописанных выкладок, можно сделать вывод, что для достижения полной гармонии в силе необходимо повышать уровень относительной силы, увеличивая максимальную абсолютную силу, не допуская роста массы тела за счёт жировых накоплений.
(По материалам Хартманн — Тюннеманн)