Вы много смотрите телевизор
Почему это опасно
Чем больше телевизор вы смотрите, тем меньше физической активности вы получаете, это увеличивает ваши шансы на избыточный вес и развитие диабета 2 типа. Масштабное исследование, в котором приняли участие более 9000 человек, показало, что те, кто смотрел телевизор более двух часов в день, ели больше, употребляя больше сладких безалкогольных напитков и высококалорийных закусок, чем те, кто смотрел меньше.
Почему вы должны остановиться
Превратив телевизионное время в активное и придерживаясь баланса между телевизором и активностью, вы можете сжигать больше калорий, становиться лучше и быстрее сократить свои шансы на проблемы со здоровьем. У вас будет больше времени для сна, больше физической энергии, позитивное настроение, ясный ум и больше социальных связей, которые смогут помочь повысить вашу уверенность в себе.
Как избавиться
✔Следуйте правилу 2/30: это означает, что не более двух часов телевидения в день и не менее 30 минут упражнений.
✔Не переключать каналы: включайте телевизор только тогда, когда вам есть что посмотреть. Бездумно переключать каналы это плохо.
✔Не перекусывайте перед телевизором: слишком просто съесть чипсы на сотни калорий и едва понять это. Возьмите яблоко.
✔Небольшое количество приседаний или наклоны помогут вас немного встряхнуть. Не засиживайтесь. Ну а если есть беговая дорожка в комнате: идите и смотрите.
✔Во время рекламы делайте домашнюю работу: закиньте в стиральную машину вещи, вынесите мусор, пропылесосьте, но не ешьте. Это может добавить до 20 минут ежедневной работы по сжиганию калорий.
✔Чаще выходите из дома: встречайтесь с друзьями, гуляйте с детьми, играйте в интеллектуальные или спортивные игры.
10 активных игр. Когда некогда смотреть телевизор.