Только представьте себе, что вы можете сделать за один день столько дел, на выполнение которых у среднестатистического человека уйдет неделя.
Современные исследования человеческой продуктивности показали, что офисные сотрудники полноценно работают только в течении 3х часов рабочего дня. Во время опроса больше половины работников подтвердили, что тратят большую часть времени на личные интересы, чтение новостей, социальные сети, сетевые игры, перекуры, обеды и кофе таймы, телефонные разговоры и прочее.
Чтобы выполнить максимум задач за день и повысить личную продуктивность используйте проверенные способы нашего канала:
Учитывайте свой хронотип. Большинство людей более продуктивны в первую половину дня, пока энергичны и более работоспособны. Но есть и те, кто склонен к вечерней продуктивности, люди с другим хронотипом, их работоспособность и физическая и умственная активность увеличивается в послеобеденное время. Выбирайте для себя подходящее время.
Энергия = продуктивность. Соблюдение режимов работы и отдыха, физического и умственного труда, соблюдение принципов рационального питания, трезвый образ жизни, полноценный сон, активный отдых и медитации позволят накопить внутреннюю энергию и ежедневно выполнять максимум поставленных задач, сохранить высокую работоспособность в течении недели, и продуктивность в течении всего дня.
Как приучить себя к утренней зарядке?
Когда правильно спать и высыпаться?
Как снять стресс офисному работнику?
Список дел на день. Никогда не составляйте список дел по утрам. В конце рабочего дня, перед тем как покинуть своё рабочее место, проверьте свою почту и другие источники, влияющие на ваш распорядок, и составьте список самых важных дел на следующий день. Старайтесь не перегружать его, и выделяйте приоритетные задачи на время своей наибольшей активности.
Если ты ждёшь утро, чтоб спланировать свой день, то ты уже опоздал.
Бенжамин Франклин.
Создание полезных привычек. Определение и выработка в своём распорядке последовательных действий, которые помогают настроиться на работу. Создание правильных привычек позволяет сократить время психической настройки на рабочее настроение. Правильный распорядок дня помогает активно включиться в рабочий процесс и поддерживать высокую продуктивность на каждом его этапе.
Соблюдение режимов труда и отдыха. Систематический отдых в течении 10-15 минут каждые 1,5-2 часа повышает концентрацию внимания на 17 %, позволяет сохранить фокусировку на решаемом вопросе, даст возможность мозгу отдохнуть, способствует творческому подходу и повышает креативность, а так же является профилактикой переутомления, развития стресса и синдрома хронической усталости.
Используйте дедлайны. Ставьте себе конкретные сроки на выполнение конкретной задачи. Ограничение во времени значительно повышает фокус внимания, скорость выполнения и личную продуктивность.
Как взбодрить мозг и быстро поднять работоспособность.
Понравилась статья — отметь НРАВИТСЯ и подписывайся на канал!
Дзен-канал полноценной жизни "Хочу и Буду". Воплощай свои мечты в реальность.