Все девушки мечтают о подтянутых ягодицах и худых ногах без целлюлита и "ушек". Почему-то многие думают, что единственный к ним путь - это изнурять себя приседаниями. Но есть 3 упражнения, которые не только заменят, а даже превзойдут любые приседания. Поэтому оставайтесь здесь, чем дальше, тем эффективнее!
Всего лишь 10 минут в день и результат через 2 недели вас удивит!
Всё что нужно от вас: старание, выносливость, 10 минут.
Первое упражнение, направлено на разогрев мышц и сжигания жира на ногах:
Бег на месте с высоким поднятием ног( нужно делать очень быстро не менее минуты, чем дольше - тем эффективнее)
Второе упражнение направлено избавление от "ушек" на бёдрах, укрепляет мышцы ягодиц, создаёт ту самую щель между ног!
Махи ног ( это упражнение очень разнообразное, делается как лёжа, так и сидя)
Здесь разные способы выполнения этого упражнения, так сказать, на ваш вкус и выбор!
Третье упражнение - самое мощное (ваши ягодицы будут гореть), направлено на сжигание жира на ногах, животе, спине и ягодицах.
Эти упражнения нужно делать по утрам натощак по 3 подхода!
А какие вы знаете хорошие упражнения для прокачки ягодиц и похудения в ногах. Очень бы хотелось узнать ваши результаты и отзывы о вышеизложенных упражнениях. Если хотите узнать больше эффективных упражнений, секретов похудения и других полезных статей, то подписывайтесь на мой канал. Статьи выходят каждый день!