В общем, способы рабочие, но вот какой подвох, надо будет свою лень на время позабыть. Соблюдая эти 5 правил, я лично похудела на 6 кг за месяц. Но у всех свои особенности организма, поэтому и процесс похудения будет проходить по-своему, но факт в том, что он БУДЕТ. Вот списочек.
1. Подсчитывать калории и бжу. Это очень удобно делать, скачав какое нибудь приложение на телефон, у меня, например, Yazio. Можно есть, все, что душе угодно, лишь только укладываться в свою норму калорий, расчитанную приложением. Здесь более низкая вероятность сорваться, чем при жестких ограничениях. Как известно, запретный плод сладок.
2. Пить много воды. Банально, но да. Волшебные свойства воды знают все. А если взять и перед едой выпить стакан воды, то и пища будет лучше перевариваться, потому что процесс метаболизма был запущен водой и еды меньше влезет, ахах, потому что в желудке какое - то место уже занято водой.
3. Ходьба. На самом деле, это очень хорошая тренировка. 30 минут ходьбы по количеству соженных калорий равно 24 минутам занятий боксом (118-120 ккал). Я думаю, здесь все очевидно. Не нужно тратить деньги на абонемент, можно просто погулять часок на свежем воздухе (двойная польза), а еще лучше в компании с приятными людьми, время пролетит быстрее.
4. Зарядка по утрам. Это в том случае, если есть какие - то проблемные зоны. Можно сделать акцент на них, просто подобрать нужные упражнения. Плюс зарядка еще повышает настроение и работоспособность, а также усиляет дисциплину. Но простите меня, дорогие совы, вставать придется чуточку пораньше.
5. Режим. Многие думают, чем реже они едят, тем быстрее похудеют. Но тут дело в том, что в период голодания, организм, находясь в состоянии стресса, начинает накапливать еду в качестве про запас. Это природа, с этим ничего не сделать. Поэтому лучше есть тогда, когда испытываешь чувство голода. Небольшими порциями, но часто. Так не будет никаких накоплений в ненужных местах. А вообще есть неплохой способ: первый прием пищи через 2-3 часа после пробуждения. В это время организм будет расходовать то, что накоплено, а потом получать новую порцию пищи. И последний прием пищи за 3 часа до сна. НО здесь нужен именно РЕЖИМ. Нужно, чтоб организм знал, во сколько он начинает прием пищи, чтобы при каждой удобной возможности не запасал ее.
Ну вот и все, как бы не сложно, но в то же время требует усилий. Но лучше немного постараться, чем всю жизнь ходить и завидовать всем красоткам и красавчикам.
