Сейчас многие специалисты отказываются от пыльных шумных офисов и выбирают удаленную работу на дому. Фриланс дает возможность людям совместить полезное с приятным. Это отличный шанс найти баланс между работой и личной жизнью, а также избежать всевозможных нагрузок. Но есть и темная сторона вопроса – выгорание. По сути, это привычное явление среди тех людей, которые предпочитают работать через удаленку. Как же не выгореть, работая на удаленке.
Итак, начинаем бороться с проблемой эмоционального выгорания. Рекомендуем прислушаться к нашим советам.
1. Ищите «золотую середину» в своем отношении к работе
О чем идет речь? Когда человек работает в удаленном режиме на дому, то самый строгий директор и контролер для него – он сам. А, как понимаете, порой мы требуем от себя намного больше, чем для других. Не стоит слишком строго к себе относиться, иначе рискуете постоянно находиться в состоянии стресса и быть в напряженном состоянии.
А теперь вопрос: зачем уходить из депрессивного офисного окружения, если мы с диким удовольствием создаем себе условия порой даже хуже прежних? Поэтому, научитесь находить «золотую середину». Это совсем не значит, что нужно «забить на все» и расслабиться. Нет, но и не стоит себя изводить несуществующими проблемами.
Что делать?
- Планируйте свою работу и составляйте достижимые списки дел.
- Радуйтесь и отмечайте собственные достижения.
- Будьте благодарны себе за хорошую работу.
Кстати, ученые уверены, что люди, которые следуют правилу «трех хороших вещей», ощущают себя значительно лучше и позитивнее. Согласно данному правилу, необходимо ежедневно выявлять три позитивных момента, которые произошли в этот день.
2. Не замыкайтесь: общайтесь с работниками других сфер деятельности
Все, кто работают на удаленке, знают, что последствием такой деятельности часто выступает такой себе «синдром одинокого фрилансера». Другими словами, люди просто постепенно «дичают», отдаляются от людей и вообще избегают какого-либо общения.
Что делать?
Конечно же, общаться!
- Во-первых, не ограничивайтесь общением исключительно с другими фрилансерами. Почему? Да потому, что у них те же проблемы, что и у вас.
- Во-вторых, знакомьтесь с новыми людьми из разных индустрий. Общайтесь. Ходите на мастер-классы, конференции, встречи. Это отличный способ развиваться, общаться с новыми людьми, настоящими профессионалами своего дела и просто получать удовольствие.
3. Работайте с удовольствием и вознаграждайте себя за достижения
Как можно работать через удаленку, делать крутые проекты, достигать классных результатов и не вознаграждать себя за достигнутые успехи? Это неправильно! Себя надо любить и лелеять. Если хорошо работаете, то хорошо и отдыхайте. Ведь фриланс – это отличная возможность качественно работать и фантастически отдыхать.
Что делать?
- Реализовали крутецкий и выгодный проект? Порадуйте себя. Например, отправьтесь в путешествие в неизведанные страны. А почему бы и да? Вы заслужили!
- Создайте дополнительный комфорт для реализации будущих проектов. Как это сделать? Купите новый ноутбук или оборудуйте удобное рабочее место. К примеру, можно приобрести удобное кресло для работы.
Чем более комфортной будут условия вашего труда, тем более мотивированными вы будете в процессе выполнения дальнейших задач.
4. Учитесь мириться с отказами
Интересный факт, многие люди не решаются перейти в режим удаленной работы на дому именно потому, что боятся получить отказ и критику от потенциальных заказчиков. В принципе это понятно и с таким «диагнозом» сталкиваются почти все фрилансеры. Ведь, постоянно получая отказы, снижается уверенность в своих силах, угасает мотивация, начинается депрессия. Но с этим можно и нужно бороться.
Что делать?
- Используйте такую методику, как рефрейминг. О чем идет речь? Забудьте фразы и перестаньте говорить: « Я ничего не умею», «У меня ничего не получится», «Я не смогу найти заказчиков» и т.д. Перефразируйте и думайте иначе: «Начать работать в удаленном режиме на дому сложно всем и я не исключение».
- Работайте над тем, чтобы повысить уверенность в своих силах. Для этого необходимо составить перечень дел, которые вы уже выполнили «на отлично». Изучите повторно свои достижения и отпразднуйте их. Вы этого достойны.
Послесловие
Как видите, работать на удаленке, можно с удовольствием. Главное – дать себе время «на раскрутку» и адаптацию. Не падайте духом, развивайте, пробуйте, ошибайтесь. Это нормально. Каждый фрилансер систематически получает отказы, но это совсем не значит, что надо опускать руки и возвращаться на ненавистную работу в душный офис. Пробуйте и у вас обязательно все получится.