Медики давно твердят, что принимать пищу перед сном очень вредно, они уверены, что поздний ужин не только влияет на качество сна, но и может провоцировать развитие серьезных заболеваний. Специалисты рекомендуют садиться вечером за стол, минимум за 3 часа до сна. Но, чем же опасен прием пищи непосредственно перед сном?
1. Ожирение - самое очевидное последствие регулярных поздних ужинов. Дело в том, что после приема пищи, у нас в организме начинает вырабатываться инсулин, а он помогает глюкозе попадать в наши клетки. Но так как мы спим, не двигаемся, и ничего не делаем, то глюкоза перерабатывается и откладывается в жир.
2. Изжога. Она вызывает не только неприятные ощущения, но и может способствовать развитию различных серьезных заболеваний. Как только мы наполняем свой желудок, он растягивается, начинается процесс пищеварения, но так как мы укладываемся спать и принимаем положение, при котором пищевод оказывается в горизонтальной позиции, то содержимое желудка может выбрасываться в пищевод, отсюда возникают неприятные ощущения, но более того, так среда желудка кислая могут образовываться язвы, эрозии пищевода.
3. Кошмары. Для того чтобы переварить пищу организму тоже нужна энергия, поэтому желудочно-кишечный тракт требует кровоток и берет его из нашего мозга, проще говоря кровь оттекает к желудку и сосуды в голове запустевают, а когда это происходит мозг резко просыпается и пытается что то сделать, что бы вернуть кровь, отсюда и появляются плохие сны. Но кошмары не самое страшное, что может случиться, ведь при полном опустошении какого - либо сосуда может и отмереть определенный участок в мозге.
4. Отеки. Покушав на ночь, особенно соленую пищу, на утро мы можем заметить неприятные отеки. Поздние ужины задерживают жидкость в организме. Но отеки не только эстетически неприятны, они могут быть опасны для людей с сердечно - сосудистыми проблемами, особенно для гипертоников, так как лишняя жидкость способна повышать давление.
А как хорошо высыпаться по ночам можете прочитать здесь: "Как хорошо высыпаться - советы врачей."
Статья показалась интересной? Ставь "Палец вверх"
Чтобы узнать еще больше полезной информации - подписывайся на канал!!!