Сложно готовиться к экзаменам, если память как у рыбки. Однако исправить ситуацию под силу каждому, причем помогут элементарные вещи. Мы собрали список простых рецептов, бери на вооружение!
Физкультура для нейронов
Воздействовать на мозг можно и нужно через тело, такая зарядка называется нейробика. Вот варианты, как обзавестись лишней тысячей связей между нейрончиками:
1. Стань амбидекстром: научись писать второй рукой
2. Рисуй две одинаковые картинки одновременно двумя руками
3. Делай привычные вещи дома с закрытыми глазами
4. Или с заткнутыми ушами
5. Попробую день не пользоваться каким-то привычным словом
6. Пройди по новому маршруту до дома
7. Займись новым видом творчества
Словом, все, что ты не делал раньше, пойдет на пользу.
Ещё способы позаботиться о памяти через тело - следить за питанием, пить воду и отказаться от вредных привычек.
Читайте также статью об особенном питании перед экзаменом
Неочевидные приемы развития памяти
Переходим непосредственно к памяти. Тренировок разработано море, многие можно выполнять на ходу.
Спички
Брось на стол 10 спичек и внимательно рассмотри, какая фигура вышла. У тебя 30 секунд. А теперь отвернись и восстанови комбинацию в другом месте по памяти. Забыл? Ну ладно, подгляди секунду на оригинал.
Стихи
Рабочий инструмент тренировки памяти - выучить что-то. Хорошо, что тут ты можешь сам выбрать интересный текст. Любимая группа выпустила новый трек? Это твой шанс! Запомни слова быстрее всех и подпевай кумирам!
Не пользуйся калькулятором
Попробуй в магазине посчитать сдачу в уме. Первое время будет трудно и страшно, но у нас большая цель - облегчить подготовку к экзаменам! Люди в очереди простят тебе минуту промедления)
Шпион
Конечно, подслушивать нехорошо. Но если вдруг ты, разумеется, случайно подслушал разговор незнакомых людей... Оберни случай себе на пользу: удерживай его в памяти как можно дольше во всех подробностях. В течение дня вспоминай, как люди были одеты, с какой интонацией и с каким выражением лица говорили.
Вспоминайка
Перед сном "прогуляйся" мысленно по своему дню, вспомни детали:
• во сколько встал
• во что оделся
• с кем разговаривал
• что ел
• каким делам посвятил вечер...
Это также способ оценить свою продуктивность в течение дня. Жизнь складывается из таких коротких дней, что ты делаешь для достижения целей?
Зоопарк
Запомни животных на картинке, у тебя 30 секунд.
А теперь отвернись и назови их всех и порядку! Запутался? Попробуй ещё раз.
Вышло? Отлично, теперь называй в обратном порядке!
Осилишь это - располагай животных по алфавиту.
А результат будет?
Никому не хочется тратить время на ежедневные упражнения, а получить ничего. Спешим тебя успокоить и вдохновить: тренировки работают!
В 2017 году Американский научный журнал Нейрон опубликовал исследование, в котором обычные люди каждый день тратили полчаса на занятия с памятью. Через полтора месяца их способность запоминать стала лучше в два раза. Спеши, у тебя ещё есть время!
Память нуждается в тренировке. Если научишься уделять ей время, то не только облегчишь поступление, но и всю жизнь будешь соображать лучше большинства ровесников.
P.S. Учёные доказали: рыбка все помнит! 12 дней помнит точно. Так что, если ты вдруг где-то обидел рыбу... Лучше затаиться на пару недель и не выплывать.