Одна из самых волнующих тем в сфере фитнеса!
Употребление творогу на ночь и вообще про молочные продукты !
.
Есть мифы:
❌ Одни гласят что от молочки их зальёт и все тело „опухнет“
❌ Другие пугают, что из-за молочки на ночь замедлится процесс жиросжигания
⬇️
Объясню простым и понятным всем языком:
Действительно есть некоторые процессы, способствующие задержке жидкости при употреблении молочных продуктов.
⚠️
Очень часто(хотя это крайне не правильно), люди начинают урезать или убирать соль из своего рациона во время диеты.
А молочные продукты как раз богаты натрием!
⬇️
И получается, при употреблении творога, богатого натрием, нарушается баланс - то мало соли то много соли, что способствует задержке воды в организме.
.
Я считаю что большая часть проблемы кроется в этом!
.
И самое главное к накоплению жира или приостановке жиросжигания творог ни какого отношения не имеет !!!
Эти процессы регулируются только за счёт суточной нормы ккал и БЖУ 🍽