5 МИФОВ ПРИ БОРЬБЕ С ЖИРОМ
Наступило самое благоприятное время создавать себя такой, какой ты хочешь быть через 5,10, а может и 20 лет! Перед тобой 5 самых ошибочных мифов которые мешают тебе есть и худеть!
Миф первый. "Правильные продукты-путь к похудению! "На самом деле люди которые сидят на правильном питании "ПП" иногда ухитряются набирать вес очень даже прилично! Ведь те же 100 гр "правильных" и вкусных орешков содержат аж 607 ккал! А в том же не правильном бисквитном пирожном например всего на 100 гр - 338 ккал, в ирисках всеми любимых на 100 гр приходится 384 ккал! Чувствуешь разницу?Главное правило и верный путь к стройности-следить за плотностью продукта! Вывод: - Можно все, но в меру!
Миф второй. "Меньше ешь-быстрее худеешь!" Самая распространенная ошибка худеющих! Недостаток калорий наш организм воспримет как угрозу "голода" тем самым, первым он пустит в ход сжигание мышц, а не жира. Жир наш организм будет только запасать на "голодные времена"! Вы конечно получите от вес на весах, но это будет не жир, а мышцы. И если Ваша мечта это- морщинистая и дряблая кожа то такой способ для снижения веса Вам вполне подойдет! Если вы мечтаете о красивом, подтянутом теле, здоровой коже и правильным привычкам в еде, то не мучайте ни себя ни свой организм "дефицитом калорий"! Вывод: Ешь и увеличивай расход энергии!
Миф третий. "После шести есть нельзя!" А вот после восьми, как говорили в одной всем известной рекламе уже можно! Режим у всех разный и если кто то ужинает в 18.00, а в 21.00 уже готовится ко сну, то для них пунктик о вреде после шести как раз актуален! А вот если Вы ложитесь спать за полночь и морите свой организм голодом целых 5-6 часов то тут Вам не спасибо от пищеварения, а наоборот, утром как только Вы решите позавтракать, Ваш мозг уже запрограммировал программу на откладывание «жиров» в бока на «голодные вечера»!
Запомните три главных правила:1. Завтрак – в течении часа после пробуждения!2. Обед – не растягивать паузу, перерыв между приемами пищи не более 3-4 часов!3. Ужин – за 2-3 часа до сна!Вывод: Кушайте часто, кушайте после 18.00 и пищеварение скажет Вам «спасибо»!
Миф четвертый. "Исключение жирных продуктов-путь к похудению!"
Жир необходим нашему организму так же как и вода! Жир это источник энергии,восстановления тканей,а также транспортировки в наш организм витаминов группы А, E, D, K. Женщинам необходимо принимать как минимум 30 гр жиров,мужчинам 40 гр. "Еда с низким содержание жиров" или "обезжиренная" не ведет нас к похудению,а наоборот! В ней чаще содержится большое количество калорий которое мы не видя съедаем, тем самым сами провоцируем увеличение объемов наших боков. Например фруктовая пастила которая содержит мало жиров, опасна тем что содержит много сахара который превращается в жир! А растительное, оливковое масло, авокадо, орехи или жирная морская рыба в правильном количестве служат источником ненасыщенных кислот которые помогают нашему организму в борьбе с лишнем весом и ведут на путь красоты и здоровья! Вывод: Выбирайте правильные продукты которые содержать нужно количество всех питательных веществ для нашего организма и стройность фигуры не заставит себя долго ждать!
Миф пятый. "Фрукты-лучшие продукты для похудения!" Включить фрукты в свой рацион конечно не плохо и это правильное решение,но вот только питаться ими и сидеть на "фруктовой диете" большая ошибка при правильном и долговременном похудении! Фрукты содержат малое количество белка, но большое количество фруктозы! Питаясь только фруктами ты будешь терять мышцы, замедлишь свой основной обмен - а значит станешь мало расходовать энергии. Твоя организм включит режим "энергосбережения", а большое количество фруктозы сыграет с твоим телом в злую шутку! Ведь фруктоза это сахар, а сахар это жир! Вывод: Включить фрукты в рацион, отличная идея. Вот только злоупотреблять ими ни в коем случае нельзя!
"Так как же бороться с жиром?" спросите Вы. А зачем с ним бороться? Жир это один из источников здорового, сбалансированного и правильного питания! Не мучайте ни себя, ни свой организм голодом, фруктовыми диетами, отказом от сладкого и жирного! Главный путь к похудению это вкусное, разнообразно и сбалансированное питание! И стрелка на весах незамедлительно пойдет вниз!