Сегодня я хочу поговорить про способы отдыха и расслабления в конце каждого дня. Бывают дни, когда ты весь полон энергии до самого сна. А бывают, особенно к концу недели, что домой пришёл, и одна мысль – полежать бы полчасика.
Усталость редко бывает чисто физической, в основном психологическая. За день устаёшь думать, даже голова иногда болит от мыслей. А когда устал психологически, то кажется, что и физических сил тоже нет.
Когда и как нужно отдыхать? Возможно ли делать это ежедневно?
Лично у меня вечер устроен так, что мне не удаётся начать отдыхать сразу после прихода домой. Обычно, как только я захожу домой, меня атакуют дети и не отпускают до самого сна.
Получается, как будто бежишь марафон, а потом надо ещё поднажать на финиш. Нужно правильно распределить оставшиеся силы до сна. Поэтому я приноровился отдыхать вечером не сразу, а как бы частями, создавая себе «зоны передышки».
Первое, что мне помогает отдохнуть, это хороший ужин, причем особенно нравится тот, который приготовил своими руками. Когда я готовлю, то чувствую, что занимаюсь творчеством. Для меня готовить еду – разновидность удовольствия, в это время отдыхает голова и успокаиваются эмоции.
Ещё мне помогает душ, причем не перед сном, а сразу, как пришел с работы. Вода смывает лишние эмоции, становится сразу вполовину легче.
Ещё, если где-нибудь в середине вечера попить чай с мёдом, это тоже успокаивает.
Ну а остальное вечернее время посвящено детям – играть, вытирать носы, выносить горшки, кормить, умывать, укладывать спать. После чего наступает по настоящему личное время.
Моё мнение такое, что нужно каждый вечер выделять себе «час тишины». У меня это время наступает после того, как уложим спать детей и до того момента, когда самого начинает клонить ко сну. Этот час помогает мне полностью перезагрузиться и упорядочить мысли и душевное состояние.
Мои способы отдыха в этот час: чтение, но только не с телефона, а с электронной книги. Очень хорошо расслабляет и успокаивает. Полгода назад я подсел на Мураками, его медитативные тексты как нельзя лучше создают мне душевную гармонию.
А вот чтение с телефона, или сёрфинг по интернету, отдыха не даёт. И глаза держит в напряжении, и мозг. Даже если читаешь развлекательные тексты. Поэтому, когда хочется отдохнуть, лучше отложить телефон.
Ещё могу посмотреть телевизор, что-нибудь про путешествия, или спорт. Особенно хорошо успокаивает, как ни странно, просмотр снукера по Евроспорту :) Чтобы заснуть, нет лучше передачи.
Вроде бы мелочи, но этого часа тишины мне действительно хватает, чтобы ощутить себя в полном порядке, подготовиться ко сну и настроиться на завтрашний день. Считаю, что каждому человеку необходимо создавать себе такой час, как элемент личного пространства.
А как отдыхаете вы? Пишите в комментариях, давайте делиться опытом.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.