Всех приветствую, меня зовут Влад Флипов. Я диетолог, я помогаю людям прийти к форме их мечты за короткое время и без ущерба их здоровью. На фоне общей необразованности в теме питания и фитнеса, я решил что нужно создать блог в котором я буду освещать вопросы связанные со здоровьем на диетах, при тренировках и прочее.
Сегодня разберём наверное самый популярный вопрос, который мне задают люди, как похудеть быстро и без особых усилий. И так вот довольно короткий ответ:
Сперва давайте поймём от чего мы толстеем, а делаем мы это от переедания. Еда это топливо для нашего организма, но оно работает не так как топливо для машины. В машине, если мы сегодня не израсходовали всё топливо, то мы спокойно можем ехать на нём завтра. В организме же топливо, которое мы не израсходовали за день, уходит в запас(жировой запас). То есть если мы переедаем каждый день, то наши запасы только пополняются и не уменьшаются. Значит нам нужно сделать так, что бы топливо бралось из запаса, а сделать мы это можем только тогда, когда не поступает извне столько топлива, сколько нужно для работы целый день.
Значит, нам нужно уменьшить количество поступаемого топлива. А точнее, мы должны уменьшить количество калорий, которое мы потребляем за день. Человеку в день нужно 2000-2200 калорий на полное обеспечение организма, при средней активности. Получается, если мы урежем наш рацион до 1700 калорий, то мы сможем сжигать до 600-700 калорий. А если учесть, что для сжигания килограммы жира нужно 7000 калорий, то за 10 дней мы сожжем примерно 1 килограмм.
Так же советую вам увеличивать свою активность, попробуйте подниматься до квартиры по лестнице, а не на лифте. Ездите в магазин не на машине, а пройдитесь пешком и так далее.
Если придерживаться хотя бы этих двух правил, то можно спокойно сжигать лишние килограммы. А если грамотно спланировать питание и свои тренировки, то результат просто поразит вас, хотя эта тема для другой статьи. Что бы не пропустить следующую статью подпишитесь на мой блог.
Спасибо за интерес к моему контенту.
Чтобы все мои старания не прошли даром, я хочу попросить вас о подписке на мой канал, для вас это одна кнопка,а для меня это индикатор того, что мой контент для вас интересен.