Падение уровня Тестостерона очень частая беда у мужчин возрастом выше 35-40 лет. Но не стоит отчаиваться, ведь можно и в 60 лет держать уровень тестостерона на необходимом для здорового мужчины уровне. Давайте разберем основные способы как держать свой Тестостерон высоким в любом возрасте!
1)Боритесь с ленью
С каждым прожитым годом у мужчин падает жизненная активность, ведь мужчины уже многого добились и двигаться дальше как-будто уже не куда. Да и после тяжелого дня так хочется повалятся на диване и посмотреть телевизор. Конечно, отдых такого рода нужен, особенно если ваша работа связана с физической силой, а если вы целый день просидели перед монитором и ничего тяжелее кружки с чаем не поднимали? Тогда Вам просто необходим спорт зал или хотя бы ежедневная зарядка, это обережет Вас от большинства мужских болячек! А еще лучше делайте 100 приседаний каждое утро, а зачем и в чем их польза я писал на канале ранее!(Ссылку на статью оставлю в конце)
2)Правильный сон
Утренняя эрекция-это признак, что мужчина качественно поспал, так как за ночь организм выработал достаточное количество гормонов в том числе андрогенов, которые и вызывают эрекцию по утрам
3)Регулярная интимная жизнь
Это наверное самый приятный способ увеличения уровня Тестостерона вне зависимости от возраста. Но у многих мужчин с возрастом случаются проблемы и они обычно связаны с снижением желания-либидо. Средне статистическому мужчине достаточно 2-3 раза в неделю.
4)Борьба с вредными привычками
Высокий тестостерон не может быть у мужчины, который курит и выпивает. И чем раньше вы это поймете и откажитесь от них, тем лучше для вас, вашего организма и Тестостерона!
5)Правильная пища
Ты-это то, что ты ешь! Перестаньте есть фаст-фуд, жареное и мучное! Уменьшите потребление сои, коровьего молока и другой пищи, которая содержит эстроген
Прочтите так же
100 приседаний для высокого Тестостерона
3 совета как разогнать Тестостерон в возрасте выше 35
6 лучших продуктов для Мужской силы
Ставьте лайки и подписывайтесь на "Мужскую Берлогу"! У нас много полезного!