Устали от усталости? Ложитесь в кровать и не можете заснуть целую вечность? Попробуйте изменить одну простую настройку на вашем мобильном, чтобы полноценно отдохнуть и выспаться.
Вспомните, как вы в детстве ходили в походы или на пикники. Солнце садилось и вы все уставшие останавливались на перевал. Почему? Потому что вечером солнечные лучи имеют оранжевый свет, который сигнализирует мозгу о необходимости выработки мелатонина - гормона сна. А утром солнце светит холодным голубоватым светом, который нас наоборот пробуждает, он приказывает мозгу проснуться.
Проблема кроется в электронике. Экраны телефонов светят холодным голубым светом. Исследования показали, что синий свет, который исходит от всей электроники не дает мозгу уснуть.
Возьмите телефон прямо сейчас и поменяйте настройки! Пусть от времени заката до времени вашего утреннего подъема синий свет будет выключен. Его сменит теплый свет, который не будет раздражать ваши глаза. Вы заметите разницу в первую же ночь!
Пользователям айфонов повезло, так как у них есть так называемый "ночной режим". У андроидов тоже есть такая функция, но не у всех моделей телефонов. На некоторых телефонах придется настраивать вручную.
Вот как выглядят эти настройки на моем телефоне:
