Весной этого года была опубликована статья , в которой было обнаружено, что около двух третей случаев рака вызвано случайными ошибками в ДНК. Тем не менее, исследователи говорят, что человек способен сознательно избежать около 40% случаев заболевания раком.
Мы можем внести различные изменения в наш образ жизни, чтобы снизить риск развития рака, включая диабет и сердечные заболевания. Наиболее очевидным изменением является отказ от курения, который является самым большим фактором риска для большинства видов рака. Тем не менее, есть и другие, менее очевидные изменения, которые могут снизить шансы получить одно из самых страшных заболеваний.
1. Алкоголь
По данным Американского института исследований рака, алкоголь увеличивает вероятность возникновения нескольких видов рака, включая рак ротовой полости, печени, молочной железы и толстой кишки. В 2016 году британская группа ученых пришла к выводу, что есть убедительные доказательства того, что риск развития рака молочной железы возрастает непосредственно от количества потребляемого алкоголя.
2. Сладости
Патриция Томпсон, заместитель директора онкологического центра Университета Стони-Брук, считает, что сахар оказывает сильное влияние на физиологию человека. Чрезмерное потребление сахара способствует ожирению, которое способствует распространению воспаления и подвергает риску органы человека.
Избыток сахара отрицательно влияет на обмен веществ и популяцию кишечных бактерий. Чрезмерное потребление сладостей может привести к раку толстой кишки и молочной железы.
3. Регулярные физические нагрузки
150 минут умеренных упражнений или 75 минут интенсивных упражнений в течение недели - это здоровый минимум физической активности для человека. Регулярные физические упражнения защищают сердце, но также снижают риск развития 13 различных видов рака.
4. Сон
Сон - это время, когда тело может восстановиться. Дефицит сна может изменить некоторые механизмы, лежащие в основе здорового метаболизма гормонов, что может привести к резистентности к инсулину. Хроническое воспаление, вызванное избытком глюкозы, может вызвать клеточный стресс, что приводит к предраковой стадии.
5. Витамин D
Только в 2016 году было проведено около 5000 исследований многочисленных преимуществ для здоровья, которые обеспечивают организм витамином D. К ним относятся поддержка иммунной системы, поддержание здоровых когнитивных функций, снижение риска возникновения рака, сердечного приступа и диабета 2 типа.
Сколько правил соблюдаете Вы? Делитесь в комментариях! Подписывайтесь и будьте здоровы!