Дневник тренировок очень удобная вещь если у вас его нет, то скорее заводите его и записывайте туда всё что происходит с вами на тренировке, ну при желании, можно и всё остальное.
Впервые о ведении тренировочного дневника я узнал из книги Стива Ривза (кто не знает, это культурист золотой эры бодибилдинга очень уважаемый спортсмен). Он говорил о том как важно всё записывать чтобы следить за собственным прогрессом.
На самом деле, держать все в голове просто невозможно. Особенно если вы используете на каждой тренировке разные упражнения и прогрессирующую нагрузку. То что вы выполнили сегодня вряд ли вспомните на следующей неделе, поэтому записывайте не стесняйтесь.
Для любителей применения современных гаджетов блокнот и ручку можно легко заменить на смартфон или планшет. Тем более, что сейчас полно приложений не только заменяющие обычный блокнот, но и специально созданные для этих целей программ.
Единственное от чего хочу вас предостеречь при использовании дневника (или его электронного аналога) - не привязывайтесь сильно к цифрам то есть к своим предыдущим достижениям, стремиться превзойти себя - это конечно похвально, но не стоит на этом зацикливаться. Не делайте это самоцелью, тогда занятия, а вместе с ними, и ведение записей не будут вам в тягость, а дневник станет вашим лучшим помощником.