По какому голоду питаться, чтобы быстро похудеть?
Я уже писала про основы интуитивного питания и сейчас мы с вами подробнее разберем два вида голода.
Итак, бывает эмоциональный и физический голод.
Эмоциональный голод возникает, когда вы на самом деле не нуждаетесь в еде. Он обычно наступает, когда вам скучно,грустно или одиноко. Часто такое бывает, когда вы пришли домой после работы и хотите просто расслабитаться. Что вы обычно начинаете делать? Берете новую упаковку печенья и погружаетесь в просмотр любимого сериала.
Вот это и есть эмоциональный голод. То есть тело на самом деле не нуждается в источнике энергии, а вы приписываете еде несуществующие функции (избавление от скуки, поднятие настроения и т.д.).
Теперь о физическом голоде. Именно к нему и стоит прислушиваться, когда вы придерживайтесь интуитивного питания.
Физический голод наступает, когда вам реально нужна еда. Живот начинает немножко болеть и чувствуется пустота. Обычно в такие моменты вам не особо важно, что съесть. Просто охото ееееесть.
Именно в такие моменты и надо приступать к трапезе.
Еще очень важное дополнение.
Мы с самого детства привыкли, что в некоторых местах обязательно надо много есть. Например, у бабушки в гостях, в кинотеатре без попкорна не обойтись, а любое торжество - это праздник живота. Очень советую постепенно отходить от этих деструктивных привычек.
В следующий раз, когда наведаетесь к бабуле, вспомните вот о чем. Вы пришли, чтобы узнать, как у нее дела, а не набить живот до отвала. Постарайтесь уйти с кухни и реально расспрашивать близких обо всем. Будьте вовлечены в разговор и тогда времени на еду просто не останется.
О том, как легко контролировать себя, когда на столе лежит огмная куча вкуснях, будет следующая статья. Подписывайтесь)