Постепенно из средства для похудения семена льна превращаются просто в один из продуктов, который используют и вегетарианцы, и сторонники правильного питания.
Льняная каша с изюмом и черносливом
Ингредиенты на 1 порцию:
- 50 г семян льна
- 150–160 мл горячей воды
- 8 шт. чернослива или кураги
- 1 ст. л. белого изюма без косточек
- 1 грецкий орех
- 1 небольшой банан
- 150 г свежих ягод
- листик мяты для украшения
В этом рецепте можно использовать разные ягоды: голубику, чернику, малину, клубнику, в том числе и замороженные. Также вместо ягод можно использовать очищенное кисло-сладкое яблоко. В таком случае яблоко следует перемолоть в блендере вместе с бананом.
- Изюм и чернослив замочить на 30 минут.
- Семена льна перемолоть в кофемолке.
- Промытый изюм, чернослив (курагу), банан, лен и воду взбить блендером до однородного состояния.
- В банку выложить слой ягод, затем слой каши, затем снова ягоды и кашу. Сверху украсить ягодами, изюмом, грецким орехом и листиком мяты.
- Подавать сразу.
Есть вопросы? Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!
