Эти 5 фактов помогут организовать ваш день, сохраняйте, чтобы не потерять!
1. Ваш мозг любит трудиться
Многие люди верят, что их жизнь улучшится, если они смогут прокачать силу воли. На самом деле, сила воли подобна мышце: укрепить её можно с помощью практики, а травмировать — чрезмерной нагрузкой. Самоконтроль достигает своего пика ранним утром. Не откладывайте трудные задачи на потом — утром вы с ней справитесь намного быстрее.
2. Ваш мозг любит списки
Списки — самый эффективный способ воспринимать и систематизировать информацию. Рабочая память мозга хранит информацию на краткосрочной основе, и большинство людей могут помнить лишь о 4 вещах одновременно. Когда мы пытаемся заставить себя запомнить больше, производительность мозга снижается. У нашего сознания есть фильтр внимания, с помощью которого становится ясно, какая информация более существенна. Это означает, что неотложные дела всегда будут выходить на 1-ый план. Но мозг не забывает и о мелких задачах — он способен вам напомнить о них, например, ночью. А если у вас есть список дел, он будет спать спокойно, так как знает, что у вас всё под контролем.
3. Ваш мозг хочет, чтобы вы выделяли главное
Наш мозг воспринимает информацию пространственно — нам проще запоминать информацию, записанную не сплошным абзацем, а в маркированных или нумерованных списках. Такое оформление облегчает понимание и воспроизведение. Записывайте всё коротко и по делу — будь то рабочая презентация или список покупок в магазине.
4. Ваш мозг хочет, чтобы вы всё записывали
Мы лучше запоминаем информацию, когда записываем ее от руки. Делая заметки, вы заставляете мозг обращать внимание на информацию. Ваша избирательность сигнализирует ему, что это действительно важные сведения, и в итоге они отправляются прямиком в долгосрочную память.
5. Ваш мозг хочет, чтобы вы двигались
Наш мозг обладает способностью самостоятельно перестраиваться и создавать новые нейронные связи, а физические упражнения вызывают в нем рост количества новых нейронов. Это происходит благодаря гормону иризину, который вырабатывается, когда мы занимаемся спортом. К тому же, на дворе — весна, самое время начать бегать!