Сейчас в моде разгрузочные дни. Вариантов огромное множество. Приведу своё мнение на их счёт. Также дам рекомендации о том, как не нанести непоправимый вред своему здоровью.
Разгрузочные дни подразумевают загрузочные дни?
Разгрузочные дни придуманы хитрыми маркетологами, чтобы вы могли вести потребительский образ жизни, не заботясь о своём здоровье. Зачем постоянно придерживаться правильного питания, если можно себе ни в чём не отказывать, а потом очистить свой организм при помощи разгрузочных дней? Удобно, правда?
Разгрузочными днями вы не только не поможете своему организму, но и нанесёте вред
Не вздумайте придерживаться сухих разгрузочных дней или разгрузочных дней на воде, которые предусматривают полный отказ от пищи. Тем более, если такое "лечебное" голодание рекомендовано более одного дня. Организм всё равно будет брать энергию. Думаете из жира?
Как бы не так! Жировые запасы он будет тратить неохотно. Ваш организм запустит катаболический процесс по разрушению мышц, в том числе и мышцы миокарда, что может в дальнейшем привести к сердечной недостаточности. Ну, и немного жиров он, возможно, сожжёт. Но какой ценой!
Разгрузочные дни и лечебное голодание - это методы нетрадиционной медицины. Врачи против таких практик. Потому что наша физиология не приветствует отказ от пищи.
Разгрузочные дни на жесткой диете из-за голода неизбежно поднимут уровень вашего кортизола - гормона стресса. Если вы будете пить воду, то кортизол приведёт к её задержке. В результате вы получите отёки.
Желчь не будет выходить из желчного пузыря. Она станет вязкой и начнёт опять попадать в кровоток, снова нагружая печень. Возрастёт риск развития желчекаменной болезни.
Недостающий для нормального функционирования организма холестерин печень начнёт вырабатывать сама. Ей добавится работы.
Хорошо, если вы станете пить хотя бы минеральную воду, чтобы сохранить баланс электролитов. Иначе это может привести к нарушениям проводимости нервных импульсов.
На разгрузочных днях просядет иммунитет, так как не будет нужных имуноактивных незаменимых аминокислот для создания антител, лимфоцитов и макрофагов. Не говоря уже о водорастворимых витаминах, поступление которых должно быть постоянным, так как они не могут накапливаться в организме человека. А вдруг накануне вы подцепили инфекцию или вирус?
А полезные бактерии в кишечнике чем будут питаться? И вот мы уже рискуем получить дисбактериоз.
А что насчет разгрузочных дней без голодания?
Если уж вы решились на разгрузочные диеты, то обязательно выбирайте ту, где в рационе присутствуют кисломолочные продукты и углеводы. Это меньшее из зол.
И запомните, что чисто овощные разгрузочные дни опасны ❗
Хотя бы поливайте овощи растительным маслом, пожалуйста ❗
Кисломолочные продукты, например кефир, будут поддерживать микрофлору вашего кишечника и в тоже время сильно не нагружать его. Кроме того, они содержат хотя бы немного жира с нужным нам холестерином. Этот жир позволит открыть сфинктор желчного пузыря. А белок, содержащийся в молочных продуктах, предоставит вам нужные аминокислоты.
Углеводы дадут вам энергию в течение дня, чтобы организм не запустил катаболический процесс в поисках этой самой энергии, необходимой для работы.
Чем тогда отличаются разгрузочные дни от правильного питания?
Может вам стоит просто перейти на правильное питание с дробным приёмом пищи? И похудеете, и сохраните здоровье! 🤝
Мой совет
Не доводите свой организм до того, чтобы ему понадобились разгрузочные дни. Позаботьтесь о себе и лелейте своё тело. Ведь оно у вас одно на всю жизнь.
Подставьте лайк 👍 и поделитесь этим советом в Одноклассниках или Вконтакте.
Спасибо огромное 🤝.
Как и почему я похудел за 4 месяца на 26 кг и что из этого получилось (мои фото ДО и ПОСЛЕ).
✅ ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ ЗНАТЬ БОЛЬШЕ ❗❗❗
На моём канале много полезного про питание:
Как правильно и быстро приготовить: домашние хлебцы из отрубей, блины из овсяной муки, правильные маффины, замороженные овощи, мягкую куриную грудку, лёгкий кальмаровый салат, быстрый салат из скумбрии, гречку с вешенками.
Можно ли на похудении есть: морковь, бананы, хлеб, молочку.
Можно ли на похудении пить: алкоголь, кофе, фруктовый сок, цикорий, молочную сыворотку.