Многие проводят весь день перед экраном компьютера на рабочем месте, а затем возвращаются к следующей главе, посвященной социальным сетям, онлайн-играм и другим интересным веб-сайтам.
В результате часто усталый и болезненный глаз.
У этого явления есть название: он называется синдромом компьютерного зрения (CVS), и его симптомы включают головную боль, сухость, зуд в глазах и головокружение.
Поскольку для многих профессий важно использовать экран непрерывно, следующие советы помогут вам избежать неудобств:
- Правильное освещение. Установив настольную лампу, вы уже можете значительно снизить нагрузку на глаза.
- Правильное расположение. Самое удобное - смотреть немного вниз. Мы стараемся свести к минимуму отражение света от окон!
- Blink. Глядя на экран долгое время, мы склонны забывать об этом, хотя это очень важно для образования слез, защищающих глаза от высыхания. Послушай это, помни!
- Сделай перерыв! Если это возможно, после 20-30 минут печати найдите отдаленную точку и посмотрите на нее хотя бы на полминуты! Между тем, другие мышцы глаза работают, и те, кто использовал его до сих пор, могут немного расслабиться.
- Съешь глаза! Вы можете выбрать из множества упражнений, которые делают мышцы области сильнее. Проще всего записать осьминога с прямой головой.
Или мы можем попытаться развести указательные пальцы на расстоянии около двух с половиной сантиметров и посмотреть на них на предмет отдаленной точки, а затем снова сфокусироваться на наших пальцах. Повторите упражнение несколько раз!