Мы готовим статью о вредных привычках и борьбы с ними. ТОП10. Конечно все 10 привычек наверное сложно читать и неинтересно в одной статье. Поэтому будем выкладывать каждый день по вредной привычке в 20:00 по Московскому времени. А вы можете Вы можете комментировать, дополнять, а также делиться вашим опытом в борьбе с вредятиной.
1. Постоянный перекус, даже когда вы не голодны
Почему это опасно
Потеря связи с естественными сигналами голода может привести к хроническому перееданию и нездоровым лишним килограммам, которые могут привести к диабету, сердечным и другим серьезным заболеваниям. Если вы перекусываете фастфудом, то наполняете свое тело вредными ингредиентами.
Почему вы должны остановиться
Если вы хотите исправить эту привычку и обрести более здоровый, более естественный вес. Обратите внимание на сигналы голода и при этом перейдя на полноценные обеды. Таким образом вы можете улучшить питание, контролировать, похудеть и избежать энергетических спадов. Ваш вес упадет до более здорового уровня, и вы замените нездоровые транс и насыщенные жиры, сахар, рафинированные углеводы и дополнительный натрий более питательными блюдами.
Как избавиться
✔Проголодайтесь: подождите, чтобы поесть, пока вы не будет физически хотеть пищу.
✔Не переедать: закончите трапезу, когда почувствуете себя немного сытым, таким образом вы будете есть меньше.
✔Ешьте по естественным причинам, потому что вы голодны, а не потому, что у вас эмоциональный стресс, скука, злость или грусть.
✔Прекратите перекусывать дома вредной пищей, а лучше не покупайте ее.
✔Только настоящая еда: наполните свою кухню фруктами, овощами, орехами и цельнозерновыми продуктами с низким содержанием жира.
✔Планируйте закуски так же, как вы готовите пищу: порежьте яблоко, сыр, добавьте немного орехов, налейте стакан воды и сядьте за стол, чтобы насладиться всем этим.