Что такое лишний вес? Расплата за отдых по системе "все включено" или после семейного застолья? Нет, в основном, лишний вес "случается" из-за ежедневных ошибок в питании. И сегодня мы рассмотрим наиболее частые привычки, которые делают нас толстыми.
№1 Еда перед экраном
В век информационных технологий, прием пищи перед монитором компьютера или за просмотром телевизора стал обычным делом. А уж похрустеть попкорном в кинотеатре любит каждый второй!
Но эта привычка поистине является одной из самых вредных: интересный фильм или передача заставляют нас закидывать пищу в рот, практически не ощущая ее вкуса, а сидячее положение способствует минимальному сжиганию калорий - отсюда и лишние килограммы на талии.
№2 Неправильные перекусы
Кто-то намеренно игнорирует такую вещь, как перекус, после чего к обеду приступает с ужасным чувством голода, кто-то же наоборот - занимается "кусочничеством", постоянно что-то жуя: то конфетку. то печенье.
И тот и другой случай относится к неправильным перекусам и в результате, набору веса без пользы для организма.
№3 Частое употребление фастфуда
Да, употребление пищи быстрого приготовления несет непоправимый вред нашей фигуре. Все дело в том, что такая еда богата ненасыщенными жирами, отсутствием содержания клетчатки и, конечно, полезных элементов - отсюда и лишний вес. Питание фастфудом - это просто и удобно, но этот рацион наносит непоправимый вред Вашему здоровью.
№4 Эмоциональное переедание
Также одной из вредных привычек является так называемое "эмоциональное переедание". Происходит оно из-за негативных эмоций, которые мы стараемся подавить при помощи еды. Скука, гнев, тревожность - все эти чувства заглушаются посредством разнообразной не полезной пищи.
№5 Отсутствие физической активности
Даже если мы будем питаться только яблоками, но лежать весь день в кровати - фигуру мечты обрести не удастся. Минимальная физическая активность должна присутствовать ежедневно! Прогулка от дома до магазина, спуск и подъем по лестнице - необходимые элементы нашего здоровья.
№6 Недостаток сна
Если мы не досыпаем, гормон, отвечающий на стимуляцию аппетита, повышается. Следовательно, мы будем съедать больше, чем нужно и уровень жира в организме возрастет. Время для сна - понятие индивидуальное, но в норме отдых должен составлять 7-8 часов.
№7 Употребление сладких напитков
Сладкие напитки.. Да, порой мы забываем, что огромное количество сахара содержат в себе не только шоколадные батончики, но и газировка, молочные коктейли и даже пакетированные соки. Все эти напитки значительно увеличивают уровень потребляемых калорий.