Найти тему

Почему я не делаю фулбоди как новичок

Оглавление

Я начал строить тело заново после сушки до костей всего две недели назад, разработав свою собственную программу тренировок и настроив питание. Почему я не делаю фулбоди, как рекомендуют всем новичкам? Рассказываю в этой статье.

Съём штанги для жима лёжа
Съём штанги для жима лёжа

Я не против фулбоди, но это не для меня

Если вы подписаны на мой канал, то читали, что я рекомендую фулбоди для новичков. Прежде всего потому, что такая тренировка идеально подходит для создания метаболического стресса, который, в свою очередь, приводит к пополнению запасов гликогена и визуальному увеличению мышц для дальнейшей мотивации. Фулбоди тренировка является подготовительной ступенькой к полноценным силовым тренировкам. Ей не пренебрегают даже опытные атлеты. Например, когда они возвращаются к полноценным тренировкам после травмы, начинают с фулбоди.

Почему я не выбрал фулбоди

Во-первых, я не успеваю уложится в 40 минут тренировок с собственным весом и прокачать все группы мышц. За это время я успеваю сделать 3-4 упражнения по 4 подхода в каждом. Моё дыхание успевает восстанавливаться после подхода примерно через 1,5-2 минуты. А, как известно, перерыв между подходами нужно делать по пульсу. Как только он восстановился до приемлемых значений и нет одышки, можно продолжать.

Во-вторых, я начал с домашних тренировок. Это для меня принципиально. У меня просто нет тех снарядов и тренажёров, которые бы позволили быстро прокачать все группы мышц.

В-третьих, мне так психологически комфортнее. А психология - вещь исключительна важная.

А как я делаю

Напоминаю, что я разбил всё тело на три группы мышц:

1. Ноги, ягодицы, поясница

2. Грудь и трицепс

3. Спина, предплечье, бицепс.

Каждый день работаю на одну группу. Дней отдыха не делаю. Успеваю восстанавливаться.

Перейду ли я на фулбоди?

Возможно позже. Но в домашних условиях это вряд ли получится. А с моим режимом работы домашние тренировки идеально вписываются.

Позже напишу о преимуществах и недостатках тренировок дома. А их, ой как немало.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ

Ставьте лайк, если вам понятно то, о чём я пишу.

Ранее в блоге:

Почему паэурлифтеры такие огромные
Сушка до костей. С чего я начинаю строить тело.
Тестостерон делает меня ещё злее
Тренировки: День 1. Впечатления новичка, ошибки и проблемы
Круговая тренировка не даст вам роста мышц