Я начал строить тело заново после сушки до костей всего две недели назад, разработав свою собственную программу тренировок и настроив питание. Почему я не делаю фулбоди, как рекомендуют всем новичкам? Рассказываю в этой статье.
Я не против фулбоди, но это не для меня
Если вы подписаны на мой канал, то читали, что я рекомендую фулбоди для новичков. Прежде всего потому, что такая тренировка идеально подходит для создания метаболического стресса, который, в свою очередь, приводит к пополнению запасов гликогена и визуальному увеличению мышц для дальнейшей мотивации. Фулбоди тренировка является подготовительной ступенькой к полноценным силовым тренировкам. Ей не пренебрегают даже опытные атлеты. Например, когда они возвращаются к полноценным тренировкам после травмы, начинают с фулбоди.
Почему я не выбрал фулбоди
Во-первых, я не успеваю уложится в 40 минут тренировок с собственным весом и прокачать все группы мышц. За это время я успеваю сделать 3-4 упражнения по 4 подхода в каждом. Моё дыхание успевает восстанавливаться после подхода примерно через 1,5-2 минуты. А, как известно, перерыв между подходами нужно делать по пульсу. Как только он восстановился до приемлемых значений и нет одышки, можно продолжать.
Во-вторых, я начал с домашних тренировок. Это для меня принципиально. У меня просто нет тех снарядов и тренажёров, которые бы позволили быстро прокачать все группы мышц.
В-третьих, мне так психологически комфортнее. А психология - вещь исключительна важная.
А как я делаю
Напоминаю, что я разбил всё тело на три группы мышц:
1. Ноги, ягодицы, поясница
2. Грудь и трицепс
3. Спина, предплечье, бицепс.
Каждый день работаю на одну группу. Дней отдыха не делаю. Успеваю восстанавливаться.
Перейду ли я на фулбоди?
Возможно позже. Но в домашних условиях это вряд ли получится. А с моим режимом работы домашние тренировки идеально вписываются.
Позже напишу о преимуществах и недостатках тренировок дома. А их, ой как немало.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ
Ставьте лайк, если вам понятно то, о чём я пишу.
Ранее в блоге:
Почему паэурлифтеры такие огромные
Сушка до костей. С чего я начинаю строить тело.
Тестостерон делает меня ещё злее
Тренировки: День 1. Впечатления новичка, ошибки и проблемы
Круговая тренировка не даст вам роста мышц