Известный в Соединенных Штатах кардиолог Клайд Янси уверен, что каждый житель нашей планеты имеет все шансы встретить свой 100-летний юбилей. Для этого нужно лишь соблюдать семь несложных правил.
1. Больше двигаться.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут в среднем на четыре года меньше своих более активных товарищей. Регулярные физические нагрузки поддерживают здоровье сердца и сокращают риск получения инсульта.
2. Следить за холестерином.
Его повышенный уровень чреват образованием жировых бляшек на стенках артерий и капилляров, затрудняющих циркуляцию крови и, как следствие, работу всей сердечно-сосудистой системы.
3. Правильно питаться.
Здоровая пища весьма вкусна и разнообразна. Основу рациона должны составлять свежие фрукты, овощи и злаки.
4. Измерять показатели артериального давления.
Нормализовав кровяное давление, можно почти вполовину снизить вероятность возникновения инфаркта и инсульта.
5. Следить за весом.
Лишний вес является одним из доминирующих факторов развития болезней сердца и сосудов.
6. Контролировать сахар в крови.
Сахарный диабет в запущенной форме провоцирует возникновение многих хронических заболеваний.
7. Отказаться от курения.
Табакокурение опасно не только для самих курильщиков, но и для людей, их окружающих. Эта пагубная привычка ежегодно уносит десятки тысяч жизней. Отказаться от табака можно в любом возрасте, прекратив тем самым его отравляющее действие на организм.
Вот такие не сложные рекомендации помогут Вам поднять здоровье и приобрести долголетие.
Будьте здоровы!