Девушка из США поделилась историей своего похудения, отметив что никогда не чувствовала себя так комфортно, как сейчас. Она придерживалась нескольких принципов и секретов, которыми она делилась со своими читателями. Именно они помогли ей быстро избавиться от лишнего веса. Сегодня мы поделимся ими в нашем блоге.
1. Ежедневно выпивать много воды:
- Когда начинаешь чувствовать голод, необходимо выпить стакан воды, так аппетит притупляется и становится легче дождаться основного приёма пищи.
- Выпивать в день не менее 2,5 литров.
- Полагайтесь не только на свои ощущения, но и придерживайтесь плана питания и водяного баланса.
- Большую часть времени вы не голодны, а возможно просто хотите выпить воды.
2. Мыслите позитивно и снижайте уровень стресса:
- Позитивные мысли дают больше энергии и мотивации для спортивных свершений.
- Тело лучше функционирует и вы чувствуете себя намного лучше после ночей с полноценным сном.
- Не позволяйте чувствам других людей мешать вам становится лучше каждый день.
- Не стоит недооценивать силу позитивного мышления, стройте свою реальность и только тогда вы сможете управлять своим настроением.
3. Разумное питание:
- Откажитесь от обработанных быстрых углеводов и исключите сладости из своего рациона.
- Последний приём пищи не позднее восьми часов вечера.
- Добивайтесь дефицита калорий не резкой сменой рациона, а добавлением большей активности в жизнь.
- Сознательно подходите к выбору еды и размеру порции
4. Тренировки:
- Начинайте тренироваться от двух раз в неделю по часу
- Используйте функциональные тренировки, чтобы взбодрить ваше тело, они сжигают больше калорий, чем многие кардио-тренировки
5. Терпение
- Для тех, кто хочет легких и быстрых результатов, это не очень хорошая новость. Любой большой результат требует больших усилий.
- Ориентируйтесь на отражение в зеркале, а не на цифры на весах.
- Когда мотивация будет ослабевать(а рано или поздно это случится), остановитесь и оглянитесь: как многого вы уже достигли, это поможет не опускать руки.
Я каждый день день публикую новости из мира фитнеса, рассматриваю самые рабочие диеты. Присоединяйся к нам! Ссылка тут - тык.